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健康时间白露为霜,饮食须当心太原日 [复制链接]

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“鸿雁来,玄鸟归,群鸟养羞”白露秋季第三个节气白露基本结束了暑天的闷热,天气渐渐转凉,寒生凝露。暖寒交替之际,最易生病,因此白露时节,一定要注意养生。吃1、吃栗子栗子又被成为百果之王。可以健脾养胃,补肾强筋。秋天天凉,很多肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。而且栗子富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸,可以增强免疫力,延缓衰老。但是栗子碳水化合物较丰富,糖尿病人谨慎食用。2、吃梨秋天主肺,要防秋燥,梨可以润燥、镇咳、降火。秋天吃梨,既可以生津润燥,也可以清热化痰。但是梨本身性凉,所以孩子和老人不宜多吃,可以加冰糖做成梨汤,不仅可以降低凉性,而且润燥效果更好。3、吃龙眼关于白露的民俗有许多,有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。有俗话叫“白露吃龙眼,一颗顶只鸡”:龙眼肉甘温滋补,入心脾两经,功善补益心脾,而且甜美可口,不滋腻,不壅气,实为补心健脾之佳品,更是秋季白露的好食品。因此,如果你是气血不足者,不妨在白露时吃些龙眼,可以有效治疗贫血问题。喝1、沙参枸杞粥沙参、枸杞20g,少量冰糖,大米g。沙参煎熬去渣,把药汁和枸杞、大米入锅,煮熟后加入冰糖。沙参枸杞粥需要早晚热饮,可以滋阴润燥、养血明目。对于阴亏血虚导致的干咳少痰,食欲不振有良好的效果。2、菊花茶白露时节,人们很容易口干、咽干、咳嗽等秋燥症状。而菊花可以祛燥润喉,生津明目,而且对于感冒头痛也有很好的疗效。而且,白露前后的茶叶没有夏茶的苦涩,而是有一种特甘醇清香味,是清心除烦的必备饮品。3、莲子百合汤莲子百合各30g,泡水三十分钟,瘦肉g,焯水备用。把莲子、百合加瘦肉同煮,再加入适量盐即可,莲子能清心安神,百合润肺健脾,瘦肉可以滋补。最适合秋季饮用。做1、及时添加衣物中医讲:“白露身不露,寒露脚不露”,是说白露时节,穿衣服就不能再赤膊露体了。白天温度依然近三十度,但是早晚温差会高于十度。早上起床,要及时增加衣服。晚上睡觉的时候,添加被子,不能贪凉,谨防着凉感冒。2、温水泡脚,补养肾气白露时节,天气转冷,很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。所以白露时节,要用温水泡脚,温补肾阳。泡脚以15分钟为宜,贵在坚持。3、动静结合,注意锻炼白露时节,气候适宜,最适合锻炼身体。对于夏季而言,秋天的运动量可以适当加大,量力而行并持之以恒。年轻人可以跑步、打球、登山,老年人可以散步、太极、慢跑。以适度出汗而不疲倦为主,这样有助于机体内气血调畅。锻炼身体之后,可以深呼吸,闭目养神,调节心肺气血,保持身心健康。来源:医院
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