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一夏无病三分虚
”三伏天是一年中最热最难过的一个月，可也是防病养生的上佳时机。现在越来越多的朋友懂得了“冬病夏治”的道理，这几年在三伏天艾灸的人越来越多。除了艾灸、贴穴位等，三伏天养生需要注意的是适当进补。夏天本来就是生长的季节，人体新陈代谢最为旺盛，营养消耗量很大，需要好好补养。正所谓“春夏养阳”，以利于“秋收”和“冬藏”。然而夏天又是特别难调养的季节。天热，人吃不好，睡不好，容易伤身。三伏天更是暑热难耐。中医认为暑热最能耗伤人的正气。气温高，人体大量出汗，体内的正气也随着汗水往外走。汗就是津液啊，出汗太多就会造成气津两虚。伏天雨水也多，湿气影响脾胃运化，导致脾气虚，消化功能减弱。此外，夏季心火旺又会克肺。所以说，一夏无病三分虚。就是这个道理。虚者补之，要匡扶人体的正气，就一定要在三伏天进补。“
*芪补气数第一
”论补气良药，*芪当属第一。中气不足的人，身体比较虚弱，一动就出汗，肺活量比较小，甚至内脏下垂，最适宜用*芪进补。*芪又称小人参，它的作用与人参相似，都是补气的。但人参是大补元气，作用十分迅猛，一般的人不可轻易使用。而*芪是补中气，相对温和，效果却不逊色，而且比人参固表的作用更强，所以成为最常用的补气药。中医讲*芪性温，味甘，入脾、肺二经，因此它提升脾肺之气的功效是最强的。增强脾肺之气，就是在增强人体的运化功能，因此*芪可以强健三焦、补益五脏，可以解脾湿、升肺气、强心、益肾气、补肝虚。*芪有扩张血管的作用，又能降血压，老年人在医生指导下吃*芪，可以防治中风和高血压。*芪还有利尿消肿和托*生肌的作用，不仅适合肾炎、水肿病人做食疗，对于虚胖的人，还有减肥的作用。皮肤长疮或有溃疡的人，吃*芪能使脓*排出，促进伤口愈合。金代著名的医家张元素，对*芪的药效总结得好。他说，*芪甘温纯阳，其用有五：补诸虚不足，一也；益元气，二也；壮脾胃，三也；去肌热，四也；排脓止痛，活血生血，内托阴疽，为疮家圣药，五也。“
伏天宜喝*芪粥
”吃*芪，宜用清淡之方。最简便的办法，就是喝*芪粥。*芪粥，古已有之。在苏轼的诗中，就曾提到过他在大病初愈时喝*芪粥的事情。那年他三十九岁，谪居密州。当时“斋居卧病禁烟前，辜负名花已一年”，故用“*耆煮粥荐春盘”。这是用*芪粥来补养病后虚弱的身体。白居易也有一首《斋居》诗写道：“香火多相对，荤腥久不尝。*耆数匙粥，赤箭一瓯汤。”诗中的*耆就是*芪，而赤箭是指中药天麻。*芪、天麻之类在今人看来纯为药材，而在古人看来却可列入日常食谱。从白居易到苏轼，自唐至宋，文人们的餐桌上竟少不了这一道*芪粥，病后喝，吃素时也喝。古代儒医不分，乐天、东坡之辈想必也深谙药食同源之理吧。做*芪粥，要注意*芪本身是不能吃下去的。要把*芪通过中药的“三煎三煮”方法熬成药汁。用这个药汁加米煮粥。具体的做法如下：第一步，取大约30克*芪，加10倍的清水浸泡半小时，连水一起烧开，中火煮30分钟，将药汁滗出备用。第二步，再加等量的清水烧开后煮15分钟，再次滗出药汁。第三步，重复第二步的动作。第四步，将煮过的*芪药渣捞出扔掉。将三次煮的药汁放在一起，放入约克的大米，煮成稀粥即成。*芪粥提气作用很强，最适宜早上喝，喝完之后，一整天都会精神十足。这个粥方中，*芪的用量不多，配上大米，很平和，属于平补，在暑湿重的季节大部分人都可以吃一点。气弱体虚的朋友，在三伏期间坚持每天喝*芪粥，能够提升中气，增强免疫力，到了秋冬就不容易生病了。注意：*芪粥是补虚的，实证不宜体虚、中气不足、中老年人、大病初愈、手术后、放化疗后的病人可以多吃。阴虚阳亢者、有表邪者则不宜。比如如果你今天受凉了，感受了风寒，那就是有表邪，那么这两天就不要喝*芪粥。*芪虽大补，可是它却有减肥的作用位女性朋友，第一次见到她的时候，她留着很男性化的短寸头。整个身体完全看不到腰线。面如满月，后脖子上都是赘肉。她说，她前前后后吃了不知道多少种减肥药，有的当时见效了，过后却反弹得更厉害。仔细观察她的身体状况，我发现她虽然胖，但是肉很松软，还时常拿出纸巾擦汗，就问她：“你年轻的时候并不胖吧7后来是不是用过激素药?”她惊讶地说，对对。我以前得过种很顽固的皮肤病，到处求医问药，好不容易才治好，以后就越来越胖了。我说，你想瘦下来吗?那你从现在开始，停止吃切减肥药，改为进补。她立刻摇头：“我不能再补了，再补就胖得没法看了。”我告诉她，她吃过的那些治皮肤病的药很伤身，使她变成了气虚的体质。由于气虚，身体的运化功能减弱，体内的代谢废物排不出去，久而久之就变成赘肉堆积起来了。这种肉都是松松软软的，是典型的虚胖，要想减下去，就得首先匡扶身体的正气，也就是给身体充电，使它的能量充足，加强新陈代谢的功能，才能打好减肥的基础。我建议她先喝段时间的*芪粥，把身体补起来。过了几个月，有一天参加一个活动，一位女士热情地跟我打招呼，我看着她，有点面熟，可是好像不认识。她看着我茫然的样子，兴奋地说，我是某某呀，你是不是认不出我了。我仔细看，真的是她!眼前的她，身形小了圈，身黑色的漂亮裙装，长长的褐色卷发，与从前那个男性化的形象判若两人。肥人多虚大多数肥胖的人，都有气虚的表现。对于这些体虚而又肥胖的朋友来说，喝*芪粥补气再好不过了。身体的赘肉都是代谢不掉的废物堆积而成。喝了*芪粥，人体的运化功能增强，赘肉自然没有存身之地了。哪些人适合吃*芪作为补药的*芪，不仅对减肥有帮助，还能治疗气虚型便秘，神奇吧?有的人经常便秘，但大便出来又不成形，软软的。这种人千万不要去喝市面上的排*通便茶类的东西，而是要吃补气的药。因为这种情况往往是肺气不足，造成肠道蠕动缓慢。这样的人，喝些*芪粥就有通便的效果。对于一般的人来说，如果你分不清自己是否可以吃*芪也没关系。告诉你个简单的办法：摸摸自己的腹部。有的人肚子老是胀胀的，摸有点硬，这种人就不能吃*芪。而有的人肚子看起来鼓鼓的，但是按就陷下去，很松软，这样的人就是气虚，就很适合吃*芪。从体质上来说，*芪最适合气虚脾湿型的人，这种人往往身体虚胖，肌肉松软，尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人则不宜。从身体状况来说，感冒、经期都不要吃*芪。从季节来说，普通人春天不宜吃*芪。为什么感冒不能喝*芪粥呢?因为*芪是固表的，它帮助身体关闭大门，不让外邪入侵。可是当身体已经感受外邪的时候，就会变成闭门留寇，把病邪关在体内，无从宣泄了。同理，春天是生发的季节，人体需要宣发，吃*芪就不太适宜了。我母亲给家里人吃*芪之前，必定摸下脉，看看有无浮脉，也就是有没有表邪，再决定是否能吃。不会把脉的朋友，也不用着急，只要看看自己有没有感冒的症状就好了。没有感冒症状，就可以喝。实在搞不清楚自己身体状况的朋友，j找个当地的中医大夫，给看看。要达到最好的效果，可以从头伏的第天开始，坚持每天早上喝碗*芪粥，喝到三伏结束为止。差不多个月的时间，你会感觉到这个夏天比较好过，闷热的天气不再让你那么难受了。到了秋天的时候，以前爱感冒的人，就会发现自己的抵抗力明显增强了。现在许多美眉处于亚健康状态，脸色暗*，发肤枯燥，嘴巴干裂，想做个白析柔嫩的美女不是单单靠化妆品就能达到的。“
气血双补三宝汤
”除了补气的*芪，也可加*参和当归组成气血双补的三宝汤。*芪、当归、*参这三味都是温补气血上好选择，是可以长期服用的食补佳品。尤其适合女士服用。气血充足，脾胃调和身体才能健康强壮，才能改善面色*暗，怠乏力，浮肿虚胖，便秘等等女人最常见的问题。从内补入手比花费昂贵的外用品效果更加显著。当归甘温质润，为补血要药。用于心肝血虚，面色萎*，眩晕心悸等。补血活血，能调经，为妇科要药。用于血虚或血虚而兼有瘀滞的月经不调，痛经，经闭等症。养血润肠通便功效用于血虚肠燥便秘。*芪中医认为，*芪能补一身之气，兼有升阳，固表止汗，排脓生肌，利水消肿，安胎益血的作用。对于贫血、浮肿、体虚多汗、胎动不安、子宫脱垂、气血两亏、阴虚不足等都有卓著的疗效。单取*芪泡水饮用，可治身体困倦，无力，气短。*参味甘，性平，入脾、肺经。它既能补中益气、生津止渴，用于治疗脾胃虚弱、食少便溏、四肢无力、面目浮肿、口干口渴、自汗等症；又能补气养血，用于治疗血虚萎*、心悸、气短，以及慢性出血性疾患所引起的气血两亏之证。*芪、*参、当归与排骨或者老母鸡一起煲汤喝，味道非常鲜美。下面以“三宝汤的做法宝排骨莲藕汤”为例，介绍中药药膳。步骤一：将药(*芪0克当归0克*参0克）可加枸杞10克（可加可不加），洗净备用。步骤二：葱切段、姜切片、大蒜拍松。步骤三：将药方用清水泡半个小时以上。（泡一下是为了将中药的功效泡出来）步骤四：莲藕切成滚刀状，排骨洗净待用。步骤五：将排骨焯水。记得要冷水下锅，放适量的葱、姜、陈皮去腥。焯水过程中除去浮沫，后用温水将排骨冲净。步骤六：取炖锅，放适量清水，将准备好的葱姜蒜放入；烹入料酒。步骤七：将泡好的药方连药带汤一起倒入炖锅内。步骤八：开火烧开，放入焯好的排骨。烧开后转小火，半小时内放入莲藕。小火儿煲个小时，放适量盐起锅。提醒各位朋友的是：出锅后的汤中放盐即可，不需要放鸡精，也同样的鲜美。
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