北京中医医院湿疹 https://m-mip.39.net/pf/mip_8890891.html秋季是万物果实饱满，且已经成熟的季节，这个季节天气清肃，其风颈急，草木凋零，大地明净。这个时候的人们应该怎么保养自己的身体呢？秋季养肺等于养全身，来看看怎么养好我们的肺.
第一.饮食上宜清淡甘润，少辛增酸，多吃养阴润燥食物，食以清淡平补，秋季的特点是风干物燥，所以注意养肺，秋养好肺，就能养好全身，让你一整个秋天不生病。以下推荐几种养肺润燥食谱：
1.莲子百合冬瓜汤，雪梨银耳羹，这两种可以起到健脾化湿，滋阴润燥，益气，滋阴，止咳功效。
2.沙参麦冬糖水，材料沙参30克，麦冬15克，天冬15克，甘草5克，放适量冰糖（也克装入保温瓶中用沸水浸泡后当茶饮），此食谱可清养肺胃，生津润燥。
3.芝麻菠菜，鲜菠菜克，熟芝麻15克，菠菜去根洗净绰水捞出后，沥干水分，切成段，放入盘中，加入香油，盐等调味料，再将芝麻撒在菠菜上面即可。此食谱有补肝益肾，开胸润燥。
4.莲藕排骨汤，莲藕排骨各克，*酒，姜，盐，葱少许，排骨飞水去血沫。藕洗净切片，与排骨同置1毫升的温水中，加入*酒姜，葱，水沸后文火炖90分钟，加少许盐，即可。此食谱可补脾益肺。
5.晨起补脾粥，健胃，温补中气粥：玉竹粥，沙参粥，生地粥，*精粥，甘蔗粥，百合粥，*芪*参粥。
第二.秋季运动注意什么？秋季适当增加户外运动，但也要防着凉，运动适度适量，比如慢跑，秋游，做操，广场舞，打拳，登高，八段锦等都是强心肺的运动方式。
第三.秋季起居要早睡早起，防止“秋乏”要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响，还要注意收敛神气，不使神志外驰，以保肺之清肃之气，尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。
第四.秋季的”春捂秋冻“要适度，除早晚天气凉，一般不宜过快的增添衣服。老话说一场秋雨一场寒，十场秋雨需穿棉。对于老年人，儿童，风湿，心血管疾病，支气管炎患者需注意适时增添衣物。
总结秋季保肺六大法就是：
1.防寒保暖，预防防寒
2.滋燥润肺，少辛增酸
3.加强锻炼，持之以恒
4.饮水补水，少饮频饮
5.调整情志，防忧伤肺
6.预防便秘，降逆宣肺
