在这个三伏时节我们尤其需要祛湿，去掉身体多余的水气，避免湿气过重。
我们可以通过以下8个方法祛湿，调理好身体的中焦，脾的运化能力好，消化好吸收好，处理垃圾的能力好，提高整个身体的代谢水平。
1.健脾祛湿补气：带皮山药粉
山药健脾养胃，是个胖人吃了变瘦，瘦人吃了变胖，什么人吃了都能把整个气的状态补起来，内脏下垂，脸垮都能改善。还能健脾祛湿气。山药片煮水喝效果很好。
2.青梅煮酒祛湿气
初夏梅子青青，青梅鲜果酸涩，一般不用于生食，青梅的酸味迷人，有开胃提神的效果。
江南常用青梅煮酒，《三国演义》有
表曰：「吾闻贤弟在许昌，与曹操青梅煮酒，共论英雄」。
将青梅置于*酒中加热，到青梅稍稍变色，趁热饮一口，梅的酸甜借着酒香荡漾开来，令人心旷神怡，也可以把青梅榨汁，直接混在酒中饮用。梅子的酸和酒一起，除了增加香味，也有减缓喝醉的效果。
*酒辛温，祛湿散寒，加上时物青梅一起煮，怡情悦己，正是时也。
3.温暖脾胃祛湿气：八珍糕
夏天外面阳气重，身体里面的阳气反而虚弱，脾胃虚弱的人，可以在夏日里常可以吃点八珍糕。这是《清宫医案》中记载的一个长寿方，久服“培养脾胃、轻身耐老”。据记载，乾隆和慈禧也常年服用此方。
现代著名的中医专家罗大伦博士在节目中提到的八珍糕，可以调养脾胃，慢慢补养。
人有先天之本和后面之本，对于健康有不可替代的作用，脾胃则是人的后天之本，对生长发育影响很大。
下面是关于罗大伦博士对于八珍糕的一些讲解和论述，感兴趣的朋友们可以看下。
脾的主要作用是升清降浊，饮食不节，平时喂养不当，都会影响脾胃的正常升降，脾不升清，则就容易没食欲，肚子胀，时间久了，脾虚营养吸收不足；脾不降浊，则就容易腹泻，吃进去的营养还没来得及被吸收，就被肠道匆匆排出，那么自然也就会营养不良。
八珍糕中的山药、莲子、薏米、茯苓、白扁豆、芡实都是健脾之物，这些看似平和的食物，在补足脾胃之气的过程中，起到很大的作用。这个糕在整体的搭配中，有阴有阳，有升有降，平和有偏，实乃健脾养胃的好物。
下面介绍简单的做法：
1、白扁豆、莲子、薏米、芡实蒸至软烂后用刀碾碎，山药蒸熟后捣成泥，放入茯苓粉混合均匀。
2、加入鸡肉泥、鸡蛋、紫苏叶碎和清水，调成酸奶状的糊，加盐、胡椒粉、花椒粉调味。
3、将纸用油润湿，擦一遍锅，放入饼糊，煎一分钟即可翻面，两面煎熟即可出锅。
这道菜在原方的基础上，去掉了*参、白术，换成了紫苏叶和鸡肉，口感更加细腻美味，而且越嚼越香，让人吃了还想吃，能帮我们增进食欲。同时紫苏还有和胃止呕、散寒的作用，也能解鸡肉的腻。
如果平时没时间的朋友，推荐这款八珍糕：在原始的配方上，添加了鸡内金和砂仁，有了鸡内金的添加，便可以把脾胃中淤积的东西先给清理掉，这样后面健脾食材的效果才能发挥出来。
麦芽擅长的是化淀粉性的物质，很多人吃主食多，淀粉摄入过高，造成体内淤积，麦芽在化这些的同时，还可以帮助梳理肝气，解郁。
砂仁、茯苓和薏米这三种食材为化湿利水的好物，砂仁有辛香温散的特点，可以化腹部的湿浊，温脾胃的滞留之气，给它化开；
茯苓主要是泄湿，把脾胃最厌恶的水湿给清理出气，让脾能够完成升清；
薏米主要在于利水降浊，可以帮助脾降浊，这样一来，脾胃升清降浊的运化能力就恢复正常了。
山药主健脾，等前面这些食材帮助把脾胃中的浊物该清清，该泄的泄之后，山药就可以发挥它的特性，把脾胃运化给强健上来。莲子则可以清心醒脾，唤醒我们的脾胃。
这款八珍糕均采用古方的制糕手法，手工揉面，切块制糕，之后再进行低温烘焙，可以完好锁住其中的营养，用的小麦粉，味道更醇厚，食之更细腻，耐嚼。
经过低温烘焙后，食物中特有的焦香味道溢出，而且小麦的香，山药的甘，莲子的爽口，薏米的Q弹等都被融入进这一小块糕中，口感层次颇为丰富。
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干度适中，非常好嚼，且不添加蔗糖，适合很多上了年纪不能吃甜食的朋友食用。这个糕一掰即碎，不硬，像很多老年人也能轻松食得。每天来上两块，既能当主食，又能做零食，把脾胃养得棒棒的。
如果你的大肚子，通过运动少吃都减不下去，又有脾胃虚寒的症状，一定要试试八珍糕，坚持喝一段时间，你会发现自己精神状态更好、身体也暖起来，肚子也容易减下去了。
4.躺着也能祛湿气：肚脐贴
如果你不喜欢喝汤药，可以用这个肚脐贴贴来健脾祛湿。
南怀瑾老先生说，在上个世纪，日本发明了一种温灸器，放在肚脐上，特别暖和，用来调理肠胃的，其实这就是日本人把中国道家的方子拿出来卖钱，在古时候道家有一种灸脐法，就是和温灸器一样。
其实我们用不到那个，道家有一个小秘方，无论是成年人，还是老人或是孩子都能用，效果比温灸器还要好。
做起来也简单，准备一些花椒，干的桂圆肉，去掉核，在准备一些艾绒，艾绒选取的时候要选陈年的，最好是三年以上，五年更佳，之后把这些东西都放在捣蒜器里，来回捣碎。
桂圆肉很黏，可以黏合花椒碎和艾绒，如果不够黏稠，就加一点温水进去，之后用指甲挑一点这个黏糊糊的艾绒花椒桂圆肉，塞到我们的肚脐孔里，贴上橡皮贴就可以。
既不耽误我们工作也不耽误我们睡觉，一般在睡前时候挑一点封住，到了第二天早晨起来取下就可以了，时间久了，我们身体就会越来越好，阳气也会越来越充足。
南怀瑾老先生的这个方法利用的是2点，一是艾草补阳的特性，艾草是世间唯一的纯阳之草，我们都知道万事万物分为阴阳两面，连我们的身体也不例外，背为养，腹为阴，但是艾草是纯阳的，被称为“地之阳”，除了天上的太阳，艾草是最好的补阳之物。
在众多古籍中也有对艾草的记载，无论是先天的阳气不足，还是后天生活习惯所致阳气流失，艾草都能帮我们补阳。
二是我们的肚脐，为什么要敷在肚脐而并非别的地方呢？因为我们的肚脐是会吸收的，我们还是胎儿的时候，是通过肚脐连接母亲身体，获取营养的，肚脐有“命蒂”之称，连着人体的真气真阳，能补充阳气。
而且我们的肚脐连接着任脉，带脉和冲脉这三条重要的经络，与五脏六腑也有关联，所以从肚脐补阳，也是向五脏六腑源源不断输送阳气。
如果你也有以下几种情况，就用下面方法调理下身体吧。
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘；
3.阳虚怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉；
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.抵抗力弱，夏天开空调容易受寒。
如果中了3条以上，按照下面的方法试试。
放在肚脐处，无论是吸收还是补阳的效果都会特别好。
想要自己制作的朋友，桂圆肉，艾绒和花椒的比例控制在2:1:1即可，分量按照我们所需制作，可以把这些捏成一个个小球，带进肚脐孔里更方便，做完后用保鲜膜或是准备一些蜡纸包好，装进密封瓶里保存，随用随取。
如果体内阳气严重不足者，每天晚上睡觉都可以塞上一个，第二天睡醒取下，一般人或是想要保养身体的，可以贴三天停一天，这样循环去贴。
如果懒得自己制作，觉得麻烦，可以多准备几瓶这种现成的肚脐贴，按照南怀瑾大师的配方制作，而且还额外添加枸杞和酸枣仁，枸杞有助于补阳，酸枣仁养心安神。
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为了补阳的效果，这款肚脐贴选用三年陈艾制成的艾绒，*金比例45:1，南阳艾草，叶大，制成的艾绒，补阳效果更好，乃是艾中精品。
四川花椒，性温味辛，能去除咱们五脏六腑的寒气，还能温中止痛，活血通络。花椒选用当年的新花椒，味道更浓，效果更显著。桂圆肉剥壳去核，肉厚饱满，最适合补虚。捏合成一个个小球，外面裹上花椒粉，有助于身体的吸收。
每一颗都用蜡纸封好，放到玻璃罐中储存，为了方便大家使用，还配备了无纺棉贴作为专用贴，它的透气性好，贴着不闷热，贴在皮肤上也没有什么感觉，很轻薄透气。
我们在贴的时候如果想要体内的循环更好，除了贴在肚脐里，还可以在双脚涌泉的位置各贴一个，有助于咱们身体肾水的滋生，还不容易上火，这样一来，即使是咱们上热下寒，吃点热的就上火的体质，也能放心使用肚脐贴了。
晚上睡觉的时候贴，也不耽误我们走路，而且在晚上贴吸收的效果也好，打开后就能闻到浓郁的艾草味道和花椒的气味，打开蜡纸，塞进肚脐孔，再贴上专用贴，前后花费不到1分钟，就能持续为我们的身体补充阳气。
如果在外出时想要随身携带，或是想给身体比较虚弱，阳气不足，身体虚弱的老人们也补阳气，也可以选择这款三伏贴。
里面没有用到艾草这味地之阳，用的是更温和一些的草本植物，有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等。
非常温和，老人，孩子都能用，而且里面的草本植物都是天然萃取的，没有经过化学的浸泡加工，是自然的草本香，经过简单的清洗，浸泡，慢火熬制成膏，之后再摊涂在无纺布上，很厚实的一块。
无纺布也用的是低敏材质的，亲肤透气，不刺激，夏天用不闷汗，非常轻薄的一片，贴在皮肤上没有异物感，无论是外出还是在家做家务，收拾屋子，都不会耽误。
而且撕下之后，在皮肤上也不会留下胶痕，只会有一些膏体的粘在皮肤上，用湿巾一擦即可，贴着很结实哦，不会轻易掉落，也没有异物感，很舒服。
每一贴都是裁剪成花瓣儿的形状，美观大方，即使贴在后脖颈或是胳膊等外露的部位，也不影响咱们美观，用起来很简单，一看就会，一撕一贴，3秒就能完成。
成人的使用时间是6~10小时，无论白天贴还是晚上贴都可以，孩子时间缩短一些，一般2~4小时就可以了。
为了方便大家敷贴，还专门配备了敷贴位置图，不知道贴哪里的，一看就会！一个适合懒人和养生小白的温阳方式，实在不想晒太阳的，也可以试试看。
5.办公累了，后背撞墙，祛湿还祛痘
身体又热又肿的人，常常会出现水液排泄不畅，过多的热量排除不去，集在身体里容易冒痘，上火。背部撞墙法可以疏通膀胱经，经络疏通，体内的淤堵、湿热就可以排出了。
在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。
6.洗澡之后拍打两髀，祛湿补中
《*帝内经》中有「脾有邪，其气留于两髀」，拍打两髀部位，能驱散脾脏的病邪之气，调节脾胃，运化水湿。两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。
直立，用双手轻轻拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，直到两髀微微发热。每天拍打两次，每次三分钟。
7.红豆薏米茶加点料，祛湿更见效
红豆薏米茶是祛湿神品，火了好几年。但单独的红豆薏米是有点凉的，活法儿特别配伍了升级版。
这些茶料都稍作烤制，一来会让性味更趋于温和，二来有助燥湿且焦香入脾，有效成分更容易被吸收运化。
疏通水道：赤小豆+薏苡仁
行滞理气：大麦+苦荞
辅佐调补：芡实
调和诸味：橘皮
这几味搭配起来行水祛湿、通利小便，让湿浊能顺利排出；帮身体行气，打通淤堵的通路；然后健脾行滞，清掉沉积的垃圾，给脾胃减负。不寒不燥，孕妇不宜，其他有湿气，特别是湿热的人适合喝。
8.祛湿清补冰片姜
经常腹泻、腹部软软的有冰冰肉或者大便不成形的人，是身体寒湿比较重，可以通过温中健脾，祛湿补气的方法改善一下。
脾胃湿寒、宫寒的人，通常也会有气血虚的困扰，而气血不足是早衰最重要的因素，一定要注意调养。早上可以用生姜、红枣煮水喝，温阳驱寒，尽量不要长时间呆在空调房里。出汗后要避风直吹。有上火热症时不要喝。
也可以常备些冰片姜，这个姜片推荐给她，吃冷的前垫吧几片冰片姜，相当于给脾胃“穿上一件保暖内衣”，把脾胃捂暖了，那么再适当吃点冰凉的食物，脾胃也没有那么不舒服了。
这个冰片姜有两种口味，一个是红糖做辅料、一个是白糖做辅料，里面的姜属于熬制过后的干姜，吸满了浓稠的糖汁，姜的辣味被糖包裹，变得不再刺激，而且都是2mm厚的姜片，含在口中，糖汁融化，再嚼一嚼姜片，微辣中带着甜。
同样，选用的都是铜陵白姜，因为它又鲜又嫩，吃过之后真的嫌弃了普通做菜的生姜，口感完全没法比，现在连每个月那几天，我都会用红糖姜片来泡水喝，也不担心姜的浪费。
像是女性，多吃点红糖姜片大有好处，红糖和生姜是一对绝妙的搭配：红糖生湿，生姜祛湿；红糖止汗，生姜发汗；红糖补气，生姜升散，不至于让气补得滞住。更重要的是，红糖味甘，甘味入脾，我们吃姜最重要的一个原因就是要把脾胃温养好，红糖姜片的搭配可谓是再适合不过了。
尤其是寒湿、阳虚的朋友，加上红糖姜片的温热，内外夹击，可以把体内的陈寒积聚赶出去。如果你总是手脚凉、腰腹凉，胃口不好、大便不成形的话，对着镜子看看舌头，要是舌头的颜色偏淡，舌苔也偏白厚，每天吃3片红糖姜片。
另外一种情况，就是受寒，夏季天气阴晴不定，没准就一场大雨下来浇人个措手不及，或者户外汗淋淋的突然跑到空调房里，这时嚼1片红糖姜片，微微出点汗，这样寒气就赶跑了。
还有最典型的冷胖子，经常出汗但汗都是凉凉的，容易肚子疼，大便不成形，喝水都胖的胖子，那红糖姜片往往还能起到减肥的作用。这样的胖子通常寒湿都比较重，脾胃运化不好，身体水液代谢不畅。红糖姜片正好祛寒排湿，温阳健脾，多余的水分排出来，人就会眼看着变苗条了。
