减肥瘦身，是现在的人永远在做的事情。对于减肥的人来说，最痛苦的就是吃东西了，很多美味的食物都不能吃了，只能单一的吃着某种食物，比如土豆，想要坚持下来还是很难的。所以我们今天要说的就是减肥吃东西的那些事！瘦身五大主食，土豆并不是排在第一位的，其中排在第一的燕麦还可以帮助你清肠刮油！接下来我们就来具体了解一下除了土豆之外的瘦身主食！
（一）、燕麦。燕麦中含有非常丰富的膳食纤维，它进入身体后，会增加人的饱腹感，延长胃排空的时间，促进新陈代谢、消耗体内的胆固醇，最终达到减轻体重的作用；而燕麦丰富的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，吸水膨胀后增加粪便体积，减少便秘，也对减肥有帮助。
（二）、红薯。红薯被称作排毒减肥的“土人参”，因为红薯中含有的物质成分可以减少脂肪沉积、减小皮下脂肪，而且红薯含有大量的膳食纤维，所以也能够促进肠胃蠕动，通便排毒，所以可以帮助减肥。但是红薯一次不可以食用过多，否则会造成身体不适。
（三）、糙米。糙米的营养丰富，其中含有的纤维素可以促进肠胃蠕动，刺激身体进行排毒通便，将体内的有害物质排出，改善肠胃功能；丰富的膳食纤维也可以延长胃排空的时间，含有的其他成分可以降低体内的胆固醇和血糖含量。
（四）、花椰菜。花椰菜其实就是我们平常所说的花菜。花菜的水含量非常高，却又含有极低的糖分和脂肪，而且膳食纤维含量丰富，能够减少身体对其他食物中脂肪的吸收；而且花椰菜可以增强免疫力，防止减肥过度导致的身体免疫力下降。
减肥的主食并不只有土豆一个，将这些瘦身主食交叉食用，可以改善饮食单一，减少减肥的人枯燥，在这里还要向大家介绍几个减肥的小技巧，希望对减肥的朋友们有帮助。
（一）、水果代正餐非常不明智。很多人在减肥的时候会让水果代替正餐，觉得这样减肥效果会更好，这是非常错误的做法。因为水果的营养成分并不齐全，长期食用会导致身体内脏、肌肉萎缩，一旦停止采用水果代正餐，体重就会反弹，由于身体器官萎缩消耗能量减少，所以身体更容易发胖了。
（二）、素食主义帮助体重下降。所谓的素食主义中的素食并不是指的是不吃肉，而是市场上并没有经过精制的食物，比如面条、面包等都是精致食品，所以素食主义指的是纯天然的食物。因为植物性食物可以让血液变成微碱性，增加身体的新陈代谢，燃烧脂肪，从而达到自然减肥的效果。
（三）、“荷叶服之，令人瘦劣”。从古至今中医就将荷叶列为减肥消脂的良药，就算在现在的临床上都用于肥胖症的治疗，因为荷叶茶进入身体后可以在肠壁上形成一层隔膜，可以隔离脂肪减少脂肪的吸收，从根本上遏制了肥胖的源头，所以吃饭前先喝一杯荷叶茶。
