“满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒”。小雪是一年二十四节气中的第二十个节气。每年的11月22或23日都是小雪节气，小雪之时，雨由于受到寒气所迫而凝结成雪，天气已经非常寒冷了。因此我应该做好御寒养肾，润肺等工作。来祛除冬日的寒冷。
小雪表示冬季真正的降临那么小雪节气如何养生呢
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羊肉最滋补，冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血，这个时节，调养肝肾很重要，所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
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荸荠又名马蹄、水栗、乌芋等，原产于印度。荸荠含有丰富的蛋白质和碳水化合物，但热量却不高，除了生食之外，入馔也滋味极妙。荸荠果肉甘甜，将荸荠洗净去皮，把白色果肉切成小块，放入锅中加足量水，大火煮开后转小火煮20分钟即可。如果嗜甜的话可以再加入些许白糖。在寒冷的天气里，喝下这么一杯温润的荸荠水，真是身心都暖和了。
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白萝卜，民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，萝卜古称菜菔，也称萝卜为“土人参”。中医认为，冬季服食白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，有益于健康。冬季人们很注重养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用。
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菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒*，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。另外，小雪节气多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁有好处。
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黑芝麻进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对它的药用有较高的认识，称它是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎*、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
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大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作用；除此之外，它还具有清肺止咳的作用。
小雪
饮食有节莫失好味
小雪“斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。”北风日紧，寒气袭人，是时候吃吃清甜滋润的养生食物了！