随着人们对健康的重视和近几年对中医养生知识的提高，相信不少人都开始使用中医知识进行养生。但是中医讲究的是辩证思维，对症下药。所以在进行日常调理养生的时候，正确辨识体质可以在调养时达到最佳效果。那么怎么判断自己属于哪种体质?每个人的身体状况都不尽雷同，但是总体上可以进行一定的区分，下面给大家介绍一种较为简单且全面的中医分类方法，希望对大家有一定的帮助……
总的来说，中医认为人体体质可划分为九大体质，分别是平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
那么这些体质各有什么特征，我们应该如何区分自己的体质，并且在日常的养生保养中要注意些什么呢？
01平和体质
平和质，也是非常健康的体质。平和体质是指气、血、阴、阳四者协调，身体健康，心情舒畅，体力充沛，抵抗力强的人。
总体特征：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
日常调理：
不需进补，食疗或进缓和的平补之品
1.饮食有节，不要过饥过饱，多吃五谷杂粮，少食过于油腻及辛辣的食物。
2.劳逸结合，生活要有规律，保持充足睡眠。
3.参加适度的运动，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
4.食疗：生姜。生姜是一种发散性食物，可以达到沟通表里的作用。
02气虚体质
气虚体质是指气虚不足，常感乏力、气短、容易出汗，容易感受外界的风寒湿邪，免疫力差的人。
总体特征：主要是肺气弱和脾气弱，容易疲倦。若肺气虚，表现为对内外环境的适应能力差，冬天怕冷，夏天怕热，容易流汗；若脾气虚，表现为吃东西很少，吃完以后容易肚子胀，排便困难，且肌肉松软，没有力量。容易出虚汗，经常感到乏力。舌淡胖，边有齿痕。
日常调理：
气虚体质的人应补脾健脾，但首先是不要伤它。
1.不要过度思虑伤脾、过度的体力劳动；
2.饮食方面，吃一些性质温和的、偏温的补益食品，缓缓地进补，如、白扁豆、鸡肉、龙眼肉、淮山、莲子，也可以用大枣、人参、淮山、*参、*芪、茯苓、白术、薏苡仁等煲汤。
3.锻炼不宜太剧烈，适合做一些舒缓的有氧运动。
4.食疗：红薯。红薯含有大量的维生素，有补益气力的功效，最好的食用方法是蒸。
03阳虚体质
阳虚体质是指阳气不足，常感寒冷，手脚冰凉，腰膝酸软，消化功能差，易患泌尿系统等寒性疾病的人。
总体特征：怕冷、生机不够。背部怕冷，腹部特别怕冷，耐受不了冬寒，夏天亦耐受不了空调冷气，舌淡胖。大肠偏寒，老拉肚子；头发不茂密或者容易掉头发；蒸腾汽化能力不行，水喝进去老是不能被利用，喝进去就尿出来。
日常调理：
阳虚体质调养首先是不伤阳气。
1.饮食方面，尽量少吃寒凉生冷食物，如凉茶、鲜榨果汁、冰镇饮料，以及过量的水果，可在最热的天气吃羊肉等补阳气的食物；
2.穿衣注意保暖，尤其后背及肚脐以下部位。
3.不要多话，言多伤中气。
4.食疗：羊肉。羊肉含有丰富的蛋白质，中医认为可以补肾壮阳。
04阴虚体质
阴虚体质是指阴气不足，常感口干口渴，手脚心发热，易失眠、健忘，容易患上消化系统、心血管系统等热性疾病的人。
总体特征：在女性中较常见，多表现为体内少水、缺乏滋润。眼睛干涩、皮肤偏干、口唇又干又红、喜冷饮而不解渴，小便量少而*、大便干结。精力旺盛，耐熬；失眠、不寐，容易燥、热、烦。从外形来看，阴虚质的人多不太容易发胖。能耐受冬季，不能适应燥热的气候。
日常调理：
1.此类人群体热现象比较明显，但不是真的火。因此要多补水，可以多吃清甜的水果，如葡萄、柿子、雪梨、西瓜等。
2.日常可多吃鸭肉、海参、墨鱼、龟肉、鳖肉等养阴生津润燥的食物，不宜食用羊肉、狗肉、韭菜、蒜等性温燥烈之品，戒烟酒。
3.中午保持一定的午休时间，避免熬夜。
4.锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
05痰湿体质
痰湿体质是指体内湿气过重，常感胸闷、咳嗽、粘痰等症状，易患上呼吸系统、消化系统等湿性疾病的人。
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、面部皮肤油脂较多，口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴（糖尿病），中风（脑血管意外），胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。
日常调理：
1.避免肥甘厚味，戒酒。平时宜多食山药、芡实、莲藕、白扁豆、薏苡仁、赤小豆、鲫鱼、生姜等健脾化湿之品。不宜食用肉类、骨头、海鲜、动物内脏、核桃、芝麻等。
2.此类体质的人一般不爱运动，平时应加强户外活动。
3.居住环境保持干燥，定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。
4.食疗：薏仁。《本草纲目》有载：“薏仁健脾，益胃，清热，祛湿”，痰湿体质的人可以做薏仁芝麻汤，每晚临睡前饮用。
06血瘀体质
血瘀体质是指体内气血运行不畅，常感胸闷、疼痛、皮肤瘀斑等症状，易患上心血管系统、妇科等疾病的人。
总体特征：这类人群血流不畅，常以瘦人居多，易生斑、生痤疮；头发容易脱落；脸色晦暗，口唇也暗，舌紫暗或有瘀斑，眼睛红丝盘睛；神情抑郁、呆板。中医认为气郁常可导致血瘀，因此常常需要两者兼顾加以调理。
日常调理：
淤血质主要与肝经常得不到疏泄有关，而肝本身又是藏血的，如果肝气经常淤滞的话，慢慢地就形成淤血体质。这种体质应重点保护肝脏，注意疏肝理气。
1.此类人群关键在于活血。平时宜食山楂、韭菜、红糖、菇类、金橘、黑大豆、芋头、萝卜等，少食肥肉等滋腻之品，同时要少吃一些收涩的、寒凉的、生冷的东西，身体不要受寒，否则会加重体质偏颇，促发疾病。
2.保持足够的睡眠，但不可过于安逸，以免气机瘀滞而致血行不畅。
3.可进行一些促进气血运行的运动项目，如太极拳、舞蹈、健身操等，保持心情愉快。
4.食疗：山楂。山楂有消食健胃、活血化瘀的作用，可以经常吃一些用山楂做的小零食。
07湿热体质
湿热体质是指体内湿热之气偏重，常感口干、口苦、便秘、尿*等症状，易患上泌尿系统、皮肤等湿热性疾病的人。
总体特征：皮肤易出油、易生痤疮；口臭；汗味大、体味重；大便燥结或粘滞不爽，臭秽难闻；小便*；白带多，色*，外阴经常瘙痒；性情急躁易怒.面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女*带臭秽，舌红苔*腻，脉滑数。易患痤疮，*疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。
日常调理：
1.饮食须清淡，宜食甘寒苦寒功效的食物，如绿豆、*瓜、丝瓜、苦瓜、葫芦、芹菜等。不宜食用羊肉、狗肉以及火锅、烧烤等。戒除烟酒。
2.忌熬夜，适合大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。穿衣最好选天然纤维保护皮肤，如棉麻、丝绸质地。另外，尽量避免在潮湿的环境中工作或居住。
3.食疗：白萝卜。清热生津、凉血止血。湿热体质的人可以经常做萝卜丝饼，当作主食食用。
08气郁体质
气郁体质是指体内气机不畅，情志不舒，常感抑郁、烦躁、失眠等症状，易患上心理方面的疾病。
总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。这类人群体型一般偏瘦，多为长期情志不畅，感到闷闷不乐，焦虑不安、多愁善感、睡眠不好，喉部经常有堵塞感或异物感。一般女性多于男性。
日常调理：
1.注意疏肝理气、补肝血，尤其是女性，此类人群最重要的是心理调适，培养乐观的精神。遇事多与家人朋友交流或通过一定方式宣泄。注意情志调养，多听欢快振奋的音乐，多旅游，多交开朗的朋友。
2.饮食上，可食用柠檬水、橙子、陈皮、洋葱、丝瓜、小麦、*花菜等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
3.运动有助于促进气血运行，如跑步、登山、游泳、太极拳、健身操等。
4.食疗：驴肉。《日华子本草》中有载：“驴肉，解心烦，止风狂”，是改善气郁质的佳品。
09特禀体质
特禀体质是指体内对某些特定物质过敏，常感过敏性疾病，如哮喘、过敏性鼻炎等。
总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。这类人群多为过敏体质，一般比较瘦弱，面色白。经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，往往有一定遗传倾向。
日常调理：
1.首先要查明过敏原，搞清楚哪些东西不能碰。
2.饮食需清淡、均衡。避免食用虾、蟹、海鲜、腥类发物及含致敏物质的食物。多吃温补类食物，尤其是在冬天的时候，特禀体质者以温平为宜。如粟米、黑米、糯米、萝卜、山药、红薯、栗子、羊肉、红枣、之类；汤粥中适当加何首乌、*芪、生晒参、麦冬、沙参、枸杞子等。
3.居室宜多通风，保持室内清洁，谨防过敏原接触。此外，增加户外活动，把阳气调动起来，但不要剧烈运动致大汗淋漓，大动耗气。
大家要重视不同体质对疾病与证候的内在联系，贯彻“因人制宜”思想的具体实践，根据不同体质类型或状态，或益气，或补阴，或温阳，或利湿，或开郁，或疏血，以调整机体的阴阳动静、失衡倾向，体现“以人为本”、“治病求本”的治疗原则；及早发现、干预体质的偏颇状态，进行病因预防、临床前期预防、临床预防，实现调质拒邪、调质防病及调质防变，以实践中医“治未病”。
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