立秋是秋季的第一个季节，整个秋季的序幕渐次拉开，末伏夏尽，凉风渐至，正是养生好季节，常说的“春困、秋乏”。此时应注意保证充足的睡眠，合理调整作息时间，顺应收敛的气候特征，“早卧早起，与鸡俱兴”，以养“收”气。
在穿衣方面：宜顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，应薄衣御寒，适当“秋冻”，以提高身体的防御能力，但“秋冻”不宜冻脚，以免寒邪侵袭惹病上身，常言道“百病从寒起，寒从脚下生”。
运动方面：秋高气爽，正是户外活动的*金季节，适当增加活动量，锻炼心肺功能，可以选择散步、太极拳、八段锦、慢跑、五禽戏等慢节奏的运动。
精神调养方面：要顺应秋季的容平之气，保持内心宁静、心情舒畅，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
饮食方面：应多吃一些养阴润肺的食物，如蜂蜜、银耳、百合、莲藕、雪梨等。
另外，要注意立秋气温下降，一部分致泻的病原微生物很容易滋生，引起肠道细菌感染，胃肠功能紊乱等肠道疾病，要严格把好“进口关”，养成良好的卫生习惯，合理调整饮食，尤其注意腹部保暖，以防秋季腹泻。
医院营养师马翠花为您推荐两款适宜在此节气食用的“药食同源”食物及制作方法：
玉竹沙参银耳炖猪肉
原料：玉竹、沙参、银耳各15克，猪肉克，食盐3克。
做法：将猪肉切片，锅中加毫升清水用武火煮沸，加入玉竹、沙参、银耳，文火炖1小时，加入食盐调味料即可。
用法：佐餐
功效：养阴润肺，生津养胃。
山药枸杞粥
原料：山药50-g，枸杞大约20粒，小米2小把。
做法：所有材料洗净，山药去皮切小块；先将小米和山药连清水一起倒入锅内，武火煮开后，转文火熬40—50分钟左右，再加入枸杞煮5分钟后就好了。
用法：佐餐
功效：强健脾胃，补益肝肾。
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