今天这篇文章，我想和大家聊聊气血亏虚的事儿。
以前就常听老人说，女人阴气重，阳气不足，平时多穿点衣服，多吃点热食就好了。
但门诊里有很多女性朋友反馈，自己平常衣服穿的也不少，这么多年了，该冷还是冷，而且越来越懒散，总觉得累，还经常失眠......毛病越来越多。
中医认为，这属于气血亏虚。
《*帝内经·素问·调经论》记载：“血气不和，百病乃变化而生......”；《景岳全书·诸气》也曾言：“气之为用，无所不至，一有不调，则无所不病。”
意思是说血气不足了，一些疾病就会找上门来，所以在中医看来，气与血在人体生命活动中占有很重要的地位。
气血亏虚指气虚和血虚。
气虚是指人体的脏腑功能出现了问题，可能是长久病痛造成，可能是过度疲劳造成，也有可能是年老体弱导致；而血虚是指身体的血液不能及时滋养筋脉，一般是脾胃虚弱、思虑过度造成的。
对于自己气血亏虚的身体结论，很多朋友当时的第一想法就是赶紧补回来，其实这是错误的。
长久以来由于我们对西医见效快的过分依赖，导致对中医基本上都是一知半解，比如老人知道人体有‘阳气’，却不懂正确的气血理论和调理方式，这并不是单纯的加一件衣服或喝点热水就能解决的事情。
很多时候，‘虚不受补’这一条就够喝一壶的了，所以有时候一知半解倒不如全然不解。
中医的‘中’字，并不简单指中国，也可把它理解为我们中国人所提倡的‘中庸之道’。欲除病，先养体，医学要合乎中道，药性要合乎中道，人体也要合乎中道，‘过’或‘不及’都是行不通的。
比如我们看《红楼梦》第七十九回中，贾宝玉生病痊愈后，贾母命“好生保养”，但“过百日，方许动荤腥油面等物”，因此宝玉吃了很长一段时间的清淡食物；
第四十二回也提到，王熙凤的女儿巧姐发热时，让来给贾母看病得太医顺便看了看，太医便说“只要清清静静饿两顿就好了，不必吃药.....”。
前者宝玉因病初愈，不免气血亏虚，体质较弱，脾胃功能迟缓，此时不宜大补荤腥；而巧姐则因平时饮食不均，偏食挑食导致的积食发热，空腹排*才是最好的解决方法。
同理，气血亏虚的人切忌食用油腻、大补的食物，一定要吃得清淡，每餐八分饱即可。
其实这合乎科学理论，比如蔬菜、鱼虾、水果、杂粮等清淡食物比较容易被人体吸收；而大量进补的食物，是人体无法短时间内吸收和消化的，甚至需要额外的消耗能量将其进行排解。
那么，如何判断自己是否气血亏虚？
一看：舌头淡白体大有齿痕
二看：双目呆滞黯淡无光
三看：眼袋大且肿胀
四看：头发生长慢且干枯易断
五看：手掌颜色不均按压血色回弹慢
六看：常年手脚冰凉指腹干瘪
七看：指甲半月板小或消失
八看：睡眠质量低尿频打呼
九看：肤色*、青、红、黑
十看：胸闷气短萎靡困乏
如果有多数上方所述的症状，多半表示身体有气血不足的情况，那么除了我说的日常饮食习惯要注意之外，也可以服用药食同源饮品进行调理。
对于气血亏虚的人来说，这里可以给大家说一个补气血的小方，方见：
*参、白术、茯苓、陈皮、当归，甘草，水煎服。
这其实就是四君子汤的加减，只是多了一味陈皮、一味当归，里边的人参换成了*参。四君子汤原方：人参、白术、茯苓、甘草。
这里头，*参健脾益气，茯苓健脾祛湿，白术健脾燥湿，炙甘草调和诸药，这就是在补脾胃之气，四味药，朴实无华，药性平和，不易上火，号称四君子。
陈皮理气化痰，当归补血养血，诸药合用，健脾化痰，益气养血。
可能有些朋友仅仅是气虚，有些朋友仅仅是血虚，这类朋友建议在医师的辨证指导下，选择来用，不建议盲目用药。
好了，今天就说到这里了。