年高考在即，日前，教育部发出提醒，当前仍滞留在外省的考生，要及时向考点所在地考试机构如实报告自身健康情况、相关返程安排等信息，提前14天返回考点所在省（区、市），全面了解并严格遵守考点所在地考试防疫要求，做好考前连续14天本地健康监测，减少不必要的聚集和跨区域流动、不到人群流动性较大场所、不前往中高风险等级地区等。
为落实教育部及我省年普通高考组考防疫工作要求，切实保障广大考生的生命安全和身体健康，确保普通高考安全平稳顺利实施，东莞市招生考试办公室同时郑重提醒，目前尚在东莞市外的考生，在严格遵守防疫要求的前提下，须于5月24日前（高考前14天）返回东莞市，并及时向报名点学校报告。
高三考生按要求返莞做好健康监测
那么，我市高三考生返莞相关情况如何？记者采访多所学校发现，对于尚在外市的考生，学校已发出提醒，须及时返莞，并做好考前连续14天本地健康监测。
东莞市翰林实验学校相关负责人表示，今年该校有名高考考生，目前已全部返莞；另有18名社会考生，其中3名尚在外市。对于这三名社会考生，学校已经指派专门老师，每天与其及家长联系，反复宣导防疫*策要求，目前该三名学生家长均已答应在23号下午和24号上午全部返莞。返莞后，学校将继续做好这三名社会考生的跟踪工作，每天督促其进行高考前14天健康监测。
对于已全部返莞的本校考生，学校除了按常态化防疫做好健康监测外，还根据省、市关于高考防疫工作的指引，结合本校实际，制定了本校的高考防疫预案，尤其做好个别在校外学习的艺术生的防疫工作，指派专门老师每天和考生及考生家长联系，及时上报健康监测结果。东莞市塘厦镇水霖学校高中部相关负责人介绍，今年，该校有余名高考考生，目前均已全部返莞，学校已落实相关防疫要求，持续开展高考考生健康情况摸排。
为确保年高考安全顺利进行，全面实现“平安高考”“暖心高考”“健康高考”，翰林实验学校今日下午召开了高考协调工作会议，就高考前及高考期间的考生作息、饮食质量、交通运输、送考安排、后勤保障、防疫保障等细节进行了协调沟通和落实。
建议广大高三考生调整心态、轻松上阵
高考进入倒计时，连日来，各高中也贴心地为高三考生进行学习辅导和心理疏导。水霖学校高中部校长赵佰峰建议，学习方面，首先要完善得分规划：考生需清晰自己的得分区、得分点，努力将会做的题做对，将应得的分数拿到手；重视增分点和抢分点，总分最大化；其次要转换备考模式，回归课本、回扣基础知识，对着章节目录对每章的重要内容进行回顾，查漏补缺，然后将回忆的内容用思维导图的形式呈现出来，之后再根据做题的效果等进行补充，有模糊或者根本构建不起来框架的，一定要好好复习。
同时利用好试卷和错题本，系统整理高三以来各次大型考试出现的错题，分析试卷中暴露的问题，是存在薄弱知识点还是缺乏答题技巧；再次要制定好学习计划，其中包括自主复习计划、自主纠错反思计划、自主练习提升计划等，并认真执行学习计划，要确保自己每天有具体的重点复习内容，每天列出常考易错的知识清单、每天落实一次基础练习，每周保证有一次套题训练等。
心理方面，调整心态、轻松上阵。首先积极暗示，强化自信。这段时间，对于自己的缺点和不足不要过多责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心，考生每天可对自己进行积极暗示，强化自己的信心，自我打气“我行，我一定行”。
其次是调节情绪，适度运动。要有意识地调节消极情绪，适度做些体育锻炼；再次可以进行自我质辩，如“担心考不好有必要吗？”“没必要，平时我学习认真，复习细致，只要正常发挥，一定可以的，这种担心只会令我紧张，最重要的是做好当前的复习”。
最后，还要克服不良心态和情绪。对于过度疲劳引起的烦躁心理，要分散复习、劳逸结合。对于过分追求完美的苛刻心理，要找出薄弱环节，查漏补缺。
对于认为“我不行”的自卑心态，要不与别人比，与自己比，成功不是超越别人，而是超越自己。对于觉得“都会了”的自负心态，要看清自己，高考容不得一点疏忽。没有最好，只有更好，临考前该做的事情做完、做细、做好才是最重要的。
对于放言“管他呢”的厌倦心理，要十分明白现在处于再提高阶段，是最大程度呈现实力的阶段。对于过分在乎名次升降的敏感心理：拥有平常心。要有一种勇气、一种从容不迫，愈临近高考心愈要平静，淡泊心态学出真精彩，考出真精彩。
生活方面，要调整作息，早睡早起，保证考试时间段精力充沛。高考前一、两周一定要保证睡眠充足，把生物钟调整到高考的那个时段，让自己在上午9点到12点左右，下午2点半到6点左右这段时间保持兴奋。要熟悉考场环境，熟悉应考要求和流程，熟悉应试策略与技巧。要备足备好考试用品：书写用品要正牌、其他物品要齐全，做到有备无患。
活动方面，翰林实验学校高中部为学生准备了两场室外团体解压游戏，还将进行两次高考前“喊楼”活动——这是东莞市翰林实验学校延续多年的传统项目，由学校组织，各班响应，高中部学生人人参与的活动，通过“喊楼”的方式为高三学子加油鼓劲，让考生们释放压力、激发活力，轻装上阵。
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尚在东莞市外的考生
须于5月24日前返莞
东莞市招生考试办公室同时发出提醒：
一、我市持续开展高考考生健康情况摸排，请目前尚在东莞市外考生主动与报名点学校联系，报告目前所处位置和活动轨迹等相关情况。
二、目前尚在东莞市外的考生，在严格遵守防疫要求的前提下，须于5月24日前（高考前14天）返回东莞市，并及时向报名点学校报告。
三、目前尚在东莞市外的考生，在外期间及返回东莞市后须减少不必要的聚集和跨区流动，做好每日体温测量、记录并进行健康状况监测。从高考前14天到高考结束前，应减少外出，原则上不再跨地区流动。
四、考生和家长应保证高考报名时绑定的手机号码畅通，与报名点学校保持密切联系。
五、目前尚在东莞市外的考生，因疫情（被隔离或封控、管控）等特殊困难无法按要求返回东莞市的，须及时向所在报名点学校报告。
六、由于考生个人原因，未主动报告目前状态、信息造假、拒绝配合我市完成信息摸排等，导致不能按时参加高考的后果由考生本人承担。
记者张理萌
受访学校供图
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