从“阳”过到“阳”康，并非寓意美好明天的开始，自身经历过的体验，我想大家都明白，自己才是身体的第一责任人，在未来的日子里，提高自身免疫力，才是我们为之奋斗一生的终极目标。
感染新冠病*之后，病*会和免疫系统开展一场大战，即使康复之后，身体状态回到以前还需要时间，在此期间，我们还是要保证好身体不能透支，加班熬夜是万万不可的，一定要保证充足的睡眠，多喝水，少去人多的地方，做好个人防护，根据自身情况选择合适的锻炼项目适当的活络筋骨，在饮食方便呢，就需要我们正确地摄入营养，来为免疫系统提供弹药，帮助我们更好地康复。
所以“阳康”后大家千万别大意，不管有钱没钱，都建议多吃种食物，提高免疫，避免复阳！
不管有钱没钱，“阳康”后建议多吃种食物，提高免疫，避免复阳一、谷薯类食物
日常应该有很多朋友为了保持身材不吃主食，在当下这个特殊的时期不建议这么做。主食是必须要吃的，我们可以避免过多的摄入含糖量高的食物比如大米、面粉这一类，可以多吃一些谷薯类食物，比如玉米、南瓜、红薯这些食物，都含有丰富的营养，而且还有助于我们的消化系统润肠通便。像玉米、南瓜、红薯这类食物不仅可以直接蒸着吃，还可以做成各种美食，比如用南瓜、红薯叶、鸡蛋、胡萝卜可以做成南瓜窝窝头，粗粮细作口感更丰富，营养更全面。
二、维生素C高的蔬菜和水果
人体缺乏维生素C就会引起免疫力下降，所以日常生活当中要多吃一些维生素C高的蔬菜和水果。含有维生素C比较高的蔬菜有西红柿、*瓜、菠菜、青椒、土豆、卷心菜等。维生素C含量比较高的水果有橙子、柚子、猕猴桃、柠檬、草莓、酸枣等等。给大家推荐一款香煎土豆，土豆的维生素C在高温的环境下也不会被破坏，入口软糯甜香且营养又好吃。
三、富含优质蛋白的食物
要提高身体的免疫力，自然是不能缺少优质蛋白，蛋白分为植物蛋白和动物蛋白。黑豆、黎麦、花生、杏仁、扁豆以及大豆和用大豆做出来的各种豆制品，这些食物里含有优质的植物蛋白。牛奶、鸡蛋、鱼虾等食物含有优质的动物蛋白，所以要保证足够的蛋白质的摄入才能提高自身的身体素质抵抗的侵袭。给大家推荐一道椒盐龙利鱼，龙利鱼肉质细腻几乎没有鱼刺非常适合老人和孩子吃，而且所含丰富营养很容易被人体消化和吸收。
一说到补充营养，可能很多人首先会把目光放在各种五花八门的保健品上面，其实经常摄入这类“三无产品”，不仅不能为身体补充营养，反而还会加重身体负担，这也是很多中老年人一直在用饮食调养身体的原因。
其实想要给身体补充营养，吃比补或许更重要！
推荐大家个三个补益脾胃、增强免疫力的食疗方1．*参山药薏米粥
原料：*参、山药、薏仁米、粳米、陈皮适量。
做法：先把全部的原料洗干净，其中的陈皮要切碎，*参、山药要切成小块；然后把陈皮外的4种原料全部放进锅里，加入适量清水，烧开后继续煮10分钟；再加入陈皮煮15分钟左右。
通常情况下，每天吃2次，连吃14天就可以了。
功效：
*参本身就有补中益气的作用，经常喝*参水还能提高我们的免疫力；山药和薏米能够健脾和胃、补气祛湿；陈皮能够行气健脾；粳米能温补脾胃，加强脾胃的运化功能。
所以这道粥具有健脾益气，提高免疫力，强身健体等功效。适用于脾气虚，食欲不振，免疫力较薄弱的朋友。
2．木耳红枣粥
原料：黑木耳、红枣、粳米适量。
（具体剂量需根据个人体质酌情调整，建议就近咨询医师辨证后使用）
做法：把种原料都洗干净，然后加入适量清水，像平时煮粥那样煮就可以了，煮熟后就可以吃了。
功效：
黑木耳是家家必备的好物，能够补气养血、滋肾养胃；红枣香甜可口，也是我们家中最常见的药食同源的东西之一，它能够益气补血；粳米能温补脾胃，加强脾胃的运化功能，深得脾胃喜欢。
所以这道木耳红枣粥具有益气健脾、增强免疫力等功效。适用于脾气虚，食欲不振的朋友。
．芡实燕麦粥
原料：芡实、燕麦、大米适量。
做法：把芡实洗干净，然后用清水浸泡4～6个小时，我们可以算一下时间，提前泡好；到了时间后，先把芡实放进锅里，加入适量清水大火烧开；
这个烧开的等待时间里，我们再把大米洗干净，然后再放进烧开的砂锅里，煮到芡实开花，再加入燕麦，最后再煮分钟就可以了。
我们可以根据个人的口味，加入少量盐或冰糖。通常情况下，每天吃1次就可以了。
功效：芡实健脾祛湿，能促进人体的新陈代谢；燕麦能润肠通便、健脾益气，除此之外，它还是备受女性朋友青睐的减肥佳品；大米能够补益我们的脾胃，营养价值很高。
所以这道芡实燕麦粥，具有补脾益气、补肾益精、聪耳明目等功效，经常吃可以强身健体，提高我们的机体免疫力。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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