在饮食方面，秋季应少食用辛辣发散的食物，如姜、葱、蒜、韭菜等，以免耗散肺气；应多食用平肺气、滋阴润燥的食物，如梨、柿子、百合、银耳、萝卜、蜂蜜等。秋季的食谱也应以滋阴润燥为主，如老鸭汤、清蒸鲈鱼、莲藕炖排骨等。此外，秋季还适宜食用一些豆浆、豆腐脑等豆制品，以增强身体的免疫力。下面介绍几款适合秋季食用的饮品：1.雪梨银耳羹原料：雪梨1个，银耳适量，冰糖适量。做法：将雪梨洗净去皮切片，银耳泡发后洗净撕成小朵，放入砂锅中加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟，加入冰糖再煮10分钟即可。功效：雪梨具有生津润燥、滋阴润肺的功效，银耳具有清肺热、养胃阴的功效，搭配冰糖食用，适用于秋季肺燥咳嗽、阴虚咳嗽等。
秋季养生食谱2.柠檬蜂蜜水原料：柠檬1个，蜂蜜适量，温水适量。做法：将柠檬切片或挤出柠檬汁，加入温水和适量蜂蜜搅拌均匀即可。功效：柠檬具有生津止渴、开胃健脾的功效，搭配蜂蜜食用可以润肠通便、排*养颜、滋润肌肤，适用于秋季口干舌燥、便秘等。3.菊花茶原料：菊花适量，冰糖适量。做法：将菊花泡发后加入适量冰糖，沸水冲泡即可。功效：菊花具有疏风散热、清肝明目的功效，搭配冰糖食用可以润肺止咳、清热解*，适用于秋季风热感冒、头痛眩晕等。4.沙参玉竹老鸭汤原料：老鸭1只，沙参25克，玉竹25克，姜片适量，盐适量。做法：将老鸭洗净斩块，沙参和玉竹洗净切片，姜切片备用；将所有材料放入锅中加入适量清水煮沸后转小火煮2小时左右，加入盐调味即可。功效：沙参和玉竹均具有滋阴润肺、生津止渴的功效，老鸭则具有补虚滋阴的作用。此款老鸭汤适用于秋季肺燥干咳、胃热口干等。
秋季养生食谱5.桂花糕原料：糯米粉克，绵白糖克，油适量，水毫升，桂花干适量。做法：将糯米粉和绵白糖混合均匀备用；将水和油混合均匀后加入桂花干拌匀；将混合好的粉料倒入模具中蒸熟即可。功效：桂花糕具有浓郁的桂花香味和淡淡的甜味，可以润肺止咳、养胃舒肝。适用于秋季调理身体。
艺福堂茶叶花草茶精选桂花50g新花无熏硫高端干桂花茶甜品养生泡水喝京东月销量1万好评率98%无理由退换京东配送￥29.9购买