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TUhjnbcbe - 2023/11/29 23:18:00
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众所周知,人之所以能够维持正常的生理活动,背后是各个器官兢兢业业地工作。

其中,有三大器官可谓劳苦功高,任谁看了都要竖个大拇指——

肺肩负着呼吸的大任、肝呕心沥血地排*、肾过滤血液功不可没……

足以可见,这些器官的重要性,可谓牵一发而全身动,一损俱损。

那么,我们该如何养护它们呢?

常吃3红,健康肝脏养出来

夏天美食特别多,很多人是敞开了肚子吃,不仅胃受罪,肝脏也受累!

好不容易熬到了秋季,是时候犒劳犒劳辛苦了一夏的肝脏了!

1枸杞

进入秋天后,人的免疫力会有所下降,这时候适合来点提高免疫力,还能够养护肝脏的食材——枸杞。

枸杞子吃法很多,最推荐的吃法是干嚼,能更充分地吸收枸杞子中的营养成分,更有利于其药效发挥。

但要注意,干嚼的用量不宜过大,以10克左右为宜。

不同季节巧吃枸杞

春季:用枸杞子泡茶滋阴明目;

夏季:用枸杞子泡水喝清除肝火;

秋季:空气干燥,取适量的枸杞子洗净,与粳米一起煮粥,有很好的滋阴润燥效果;

冬季:需要抵御寒冷,可取适量枸杞子泡在白酒中,浸泡7天后方可饮用。

2红枣红枣也是养肝界的扛把子。今天给大家推荐红枣的两种吃法,养生效果更好哦!

巧吃红枣,我有妙招!

红枣的4种“神仙搭配”:

加甘草、小麦:疏肝解郁、养血安神;

加*参、白术:补中益气、健脾胃;

加*芪、枸杞:提升身体元气,增强免疫力;

加生姜、半夏:缓解胃胀、呕吐等症状。

不同季节可以这样吃红枣:

春秋季节:红枣再加几片桑叶煎汤喝,可预防伤风感冒;

夏令炎热:红枣与荷叶同煮,可利气消暑;

冬日严寒:红枣汤加生姜红糖,可祛寒暖胃。

3木瓜在《本草纲目》中就有记载,“木瓜平肝和胃”,肯定了木瓜对肝的养护作用。此外,现代医学也证明了木瓜有益于肝脏:其富含一种叫齐墩果酸的物质,具有护肝降脂的作用。由于木瓜煮熟以后,其中很多营养成分,如β胡萝卜素、木瓜蛋白酶等几乎被破坏殆尽。所以,木瓜最推荐的吃法就是——生吃!生木瓜的3种养生搭配

搭肉类:能够帮助人体分解肉类蛋白质,促进消化;

搭牛奶:滋润肌肤、美容养颜;

搭红枣:补气养血、健胃益脾。

常吃3黑,肾脏不闹病别觉得养肾是冬天要操心的事!事实上,从秋天就开始注重养肾,到了冬天才能事半功倍,更好地抵御寒冬。

1黑豆

黑豆有“肾之谷”的美誉,能长肌肤,益颜色,强筋骨,加力气。此外,黑豆补肾,主要体现在能缓解肾虚阴亏和肾气不足,最典型的就是盗汗。所谓盗汗,指的是汗自己偷偷流出来,说明肾阴不足,肾气虚亏,可以用黑豆“煮汁饮”。黑豆这样吃,肾脏特爱做法:取克黑豆洗净,入锅加水煮,等汤汁黏稠浓厚,豆子熟烂时,就可停火。这道黑豆汤出自葛洪《肘后备急方》,能够补肾益肝,活血解*。

2乌骨鸡

乌骨鸡不仅肉质细嫩,而且能滋补肾脏、益气补血,可以说是秋冬药食两用的佳品。挑选乌骨鸡小窍门:中医认为“肉骨俱黑,入药更良”,所以选择肉和骨骼都是黑色的乌骨鸡,药用价值更高。乌骨鸡这样炖,更补肾做法:乌骨鸡切块,放砂锅内加水煮沸,调入*酒及盐少许,炖至七成熟,投入已去皮洗净切成块的山药克,一同炖熟。营养点评:乌骨鸡和山药都有补肾的作用,适合体弱肾虚、心慌失眠的人。

3黑米

中医认为,黑米性平,味甘,归脾、胃经,有滋阴补肾,明目活血的作用。不过,常见的黑米一般只经过简单的脱粒粗加工,煮成米饭口感较差。想要美味和养生二者兼具,可以搭配其他食物一起吃!黑米+枸杞:养肝补肾明双目枸杞味甘性平,入肝、肾二经,有滋补肝肾、益精明目的功效。与黑米同煮,不仅可以养肝明目,还能健脾胃、益肾气、补精血,最适合此时食用。

需要提醒的是,洗黑米时别反复淘洗,简单淘洗1~2遍即可,否则会造成营养流失。

吃好这3白,肺越来越好

秋分过后,空气越来越干燥,肺作为咱们人体的第一道防线,很容易受伤。这时候把肺养好了,秋冬少生病、来年才能更健康。

1山药

秋冬干燥,容易伤害肺的津液,导致肺阴不足,出现口干唇干、干咳无痰等肺阴虚症状。而山药入肺经,是滋补肺阴的佳品,可以缓解肺部、口腔和喉咙的燥热。

不同人群巧吃山药

消化弱的、肺虚咳喘的人:喝山药粥,可以在煮粥时放入山药块,再加上几颗去核的红枣即可。

大病初愈,或没胃口:适合吃清蒸山药,可以把山药去皮,切段,放入锅中蒸熟。

体质虚弱的女性:把山药在水中焯一下,浇上熬好的蜜汁,吃了还能滋阴养血。

秋冬要进补的人:用山药炖土鸡,有健脾和胃的作用。

2银耳

银耳向来有“平民的燕窝”的美誉。《本草诗解药性注》称银耳“有麦冬之润而无其寒,有玉竹之甘而无其腻,诚润肺滋阴之要品,为人参、鹿茸、燕窝所不及”。总之,银耳能滋阴润肺,润而不寒,滋而不腻。银耳这样吃,滋阴又润肺材料:莲子15克、百合30克、银耳10克,冰糖适量。做法:将银耳、莲子泡发,与百合、冰糖同放锅中,加清水适量,水开后小火煮约1小时至汤浓即可。百合与银耳的“强强联合”,滋阴补水效果极好~对了,这款甜汤最好现喝现熬,放置过久口感差,食疗效果也不好。

3梨

《本草纲目》里写道:梨可“润肺凉心,消痰降火,解疮*、酒醉”。巧吃梨,生熟效果大不同——生吃梨子,可清热润燥、生津止渴。不过,梨性寒,体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨子。即使是健康人,也不宜一次多吃,一天一个是比较适量的。

熟吃梨子,能润肺止咳、滋阴润五脏。尤其是脾胃虚弱的人、老人和小孩,更推荐吃蒸熟的梨。给大家推荐两道梨的食疗——秋梨膏做法:将雪梨削皮榨汁,放入冰糖,煮半小时左右,过滤,再慢慢熬成膏状,加入蜂蜜拌匀就可以了。梨膏糖做法:以鸭梨为主料,配以蜂蜜(或冰糖)及杏仁、川贝、半夏、茯苓等有止咳作用的中草药熬制而成。

本文配图均来源于壹图网。

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