秋季是收获的季节，《月令七十二候集解》中云：“秋，揪也，物于此而揪敛也。”揪敛意为“聚集、精简”，所谓“春华秋实”，秋天是果实成熟的季节。
风吹落枯叶，枯叶滋养土壤，肥沃的土壤帮助果实。一切都在缓慢而坚定地生长。秋季虽燥气当头，但大自然是公平的，秋天成熟的果实大多是凉性又滋润的，正好可以帮我们舒缓被秋燥所伤的身体。
平时喜欢辛辣，或是经常出门应酬者，多吃点秋天的果子，对身体的滋养非常好。
一吃葡萄
春困秋乏，此时来上一串酸甜可口的葡萄，瞬间精神了，，外观晶莹剔透，一口下去又凉又甜，不但能够生津止渴，它的内在营养价值也十分丰富。
葡萄味甘微酸、性平，归肺、脾、肾经。最是能养肝阴和肾阴的果实，《神农本草经》中有云，葡萄“主筋骨湿痹，益气倍力，强志，令人肥健耐饥，忍风寒。久食轻身，不老延年。可作酒。”
像是节假日吃得太腻，就可以吃一些葡萄来解解腻，近年来葡萄的品种越来越多，可以按照颜色来分辨，紫色葡萄的代表是巨峰葡萄和玫瑰香，酸甜可口，秋乏过重者，可以选择紫葡萄来吃。
中老年可以吃一些颜色偏红的葡萄，现在大多为红提。
青葡萄非常适合秋季食用，有润肺之效，嗓子不敞亮，呼吸不顺畅，可以适当吃点青葡萄。
葡萄洗净可以连同皮一起吃，很多人不会洗葡萄，上面那层白色的怎么也洗不掉，我们可以在盆里放点清水，加上点面粉，搅拌均匀，静止两分钟，拎着葡萄在水里摆动，等到面粉水变浑浊时，葡萄就洗干净了。
葡萄虽好，但不要与牛奶同吃，容易拉肚子，也不宜与海鲜同吃，容易腹泻腹胀，脾胃虚寒者，少吃新鲜的葡萄。
分享一种葡萄的温和吃法，葡萄蜂蜜膏。
做法：准备鲜葡萄汁毫升（可用新鲜葡萄榨取），蜂蜜毫升。葡萄汁以小火煎熬浓缩至黏稠如膏时，加入蜂蜜，加热至沸，停火待冷，装瓶备用。每次1汤匙，以沸水化开代茶饮用。
二吃石榴
石榴在我国是一种吉祥的水果，寓意多子多福，幸福美满，所谓“榴枝婀娜榴实繁，榴膜轻明榴子鲜”，石榴汁水饱满，红如玛瑙，入口酸甜，让人胃口大开，也被誉为秋季养生的“*金果”。
石榴润燥兼收敛，生津止渴，近代大医张锡纯十分擅用石榴，他认为“其性微凉，能敛肝火，保合肺气”，甚至依照石榴的的行为拟定了一个名方：宁嗽定喘饮。关于这个石榴方，还有一则小故事，详见下图。
而且石榴酸酸甜甜，所谓酸甘化阴，还有助于滋养阴液，阴液生而润肺，肺气得补。故而，秋季肝火旺，肺气不宣，可常食石榴。女性常吃，可以让气色看起来更加红润。
最好的石榴产自四川会理，也是火爆全国的突尼斯软籽石榴，它被称为国宝石榴，籽核和果肉一样嫩，小孩和老年人毫不费力就能嚼着吃，让我们实现吃石榴不吐籽！
皮薄多汁，掰开就能爆一手甘甜的汁水，颜色鲜红璀璨如红玛瑙一般，比普通石榴要红上去多，看着就让人流口水。
而且有独特的果香，石榴的清甜，丝毫不腻，也不会吃完甜的直齁嗓子，一捏就爆的果肉，加上软软的石榴籽，吃着更省事了，无需吐渣，入口咀嚼，完全感受不到石榴籽的存在，是很多嫌麻烦，懒人的最佳选择哦。
突尼斯石榴被引进中国种植后，精心培养，慢慢改良，作为中国水果之乡，会理成为突尼斯软籽石榴的优质栽培地，昼夜温差大，只有这样，石榴才能出现如玛瑙一般的红色，而且须在海拔米以上，夜晚温度足够凉的山丘地带种植。
我们团队特地走访了四川会理石榴种植园区，实地考察不下10家。最终选了这款会理石榴。原产地发货，坏果包赔！
四川会理突尼斯软籽石榴红石榴软籽石榴会理石榴精选月销量56￥34.9打开百度APP立即扫码购买购买优质的石榴离不开果农的精心呵护，果园全部人工除草，采用物理除虫法，全程有机肥料种植，用传统的种植方法保证果子的质量！每天人工除草，果子全部进行套袋处理，保证石榴自然成熟，甜度达标。
吃的时候直接咽或把所有的籽嚼扁了，超过瘾，甜蜜多汁，不管是直接吃还是榨汁都是极其不错的佳选！
三吃梨子
秋天的人气果实，非梨子莫属，它是抵御秋燥最厉害的果子，梨，成于秋，花皆白。得西方之最。味苦微酸。气寒无*，功专入肺与胃，清喉降火，解渴除烦，消风润燥。生用，消六腑之热。熟用，滋五内之阴。
梨是一个应“金气”的果实，皮薄肉细腻，清脆可口，汁水非常多，咬上一口，整个口腔都被汁液沁润了，清代王孟英赞其“天生甘露饮”，但凡滋阴的食物，吃在口中必然包含汁水，非常解渴生津，生津也就润了燥。
平时大多数人习惯吃生梨，虽能降火清热，但容易伤脾胃，不妨做熟了吃，不仅不会那么寒凉，还能搭配其他润肺食材，滋阴效果更佳。
陈皮梨汤
做法：一个雪梨，10克陈皮，雪梨带皮去核切成小块，加入洗净的陈皮，大火烧开。盖上盖子，小火慢慢煮大约20分钟，冰糖放入，充分融化后关火即可。雪梨和陈皮搭配，生津润燥，清热化痰。
秋梨膏
做法：秋梨5个、罗汉果2个、川贝陈皮各3克、姜、冰糖、蜂蜜适量。以上食材清洗后，姜切丝、罗汉果拍碎、梨用擦子擦成丝，再搅一搅，或者直接擦成梨蓉；
之后把所有的原料（除了蜂蜜）都倒进锅里开始煮，基本煮30分钟即可，之后把所有的食材用滤网过滤一遍，只要这个汤汁；再倒进不粘锅中，用小火开始熬，一定要不停搅拌，不然容易糊锅，等到粘稠时就可以停火盛出来了，之后可以根据个人口味兑入蜂蜜。
秋梨膏是由梨和其他润燥的食材一起熬煮而成，《本草求原》中记载的“秋梨蜜膏”为史料记载，始于唐朝，润肺生津，尤其是阴虚火旺，口燥咽干，声音哑哑的人特别适合每天来一两勺梨膏。
做梨膏的梨子一定要选汁水多的，这样熬煮后容易出汁水，不会熬糊，一般用砀山梨或是丰水梨居多，古代梨子就有“百果之宗”的美誉，而秋梨膏更成为了宫廷的滋补圣品，如果没时间自己熬煮，商城的这款秋梨膏用的是砀山酥梨。
皮薄汁水多，入口即化，用来做梨膏再适合不过，而且渣少，口感更好，砀山梨"落地化水"名扬天下，相传当年乾隆皇帝下江南，吃得就是这砀山梨。
而与之搭配的，还有名扬天下的三潭枇杷，“天上王母蟠桃，地上三潭枇杷”，皮薄肉厚，清爽多汁，特别甜。广西的罗汉果素有“神仙果”的美誉，润肺清燥决不能少了它。
此外还加入了兰州百合以及菊花、甘草、玉竹等润燥的食材草本相搭配，熬煮成膏，遵循古法工艺经过浸泡、煎熬、沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏等步骤，初始用武火，火力旺，温度高，中程火力均匀，等到熬到后期，火力降低开始收膏，全程不加一滴水，熬制出的膏汁浓稠晶莹，满满都是营养。
滴丝成珠，有着浓郁的梨子清香和枇杷的清甜，特别滋润，如果觉得直接喝太浓稠不好咽，可以用温水冲泡着喝，特别适合咱们这个燥气的秋天，尤其是加班熬夜的人，容易上火，早晚来一杯，降降火气，润润肺。嗓子经常干疼发痒，可以把秋梨膏日常冲泡代替茶饮哦。
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秋天吃芡实，补而不峻，防燥不腻。如果说上面的果子都是长在陆地上，那么这个长在水里的果子一定别错过。
芡实色白如莲子，细如珍珠，是一种水生植物，被誉为水中八仙之一，一般都是生长在池塘湖泊之间，就像拔过毛的鸡头一样，剥掉外面那一层硬壳，里面是一颗颗光溜溜的小粒。
古书中说其，婴儿食之不老，老人食之延年。芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，健脾祛湿，秋季比较燥，芡实可以润燥但是又不寒凉，所以特别适合在秋季吃。
芡实的收涩性，也是符合秋季收敛的主气，大文豪苏东坡喜欢用芡实来养生，他常年吃芡实，到老了还身健体壮、面色红润、思维敏捷，就是说他还是一种很年轻的状态。
芡实，扎根在河底的淤泥之中，得坤土之气。另外，芡实的花朵是紫色的，这意味着芡实得天地间的离火之气多，性为暖。芡实的这种生长特性决定了：芡实入脾土，可以健脾，像是吃多了积食或是总是大便溏泻，就可以吃些芡实。
很多人到了秋季总是觉得乏累，没精神，还动不动就拉肚子，身边很多人到了秋天都是迷迷糊糊的，睡不醒，其实源头就在于，我们的气血不够，是什么导致的呢？就是脾胃。
脾胃到了秋天很容易变得虚弱，一些寒凉，不注意，都会让脾胃变得虚寒，所以想要精精神神度过秋季，还是得把脾胃养好。而芡实这种入脾土，养脾胃的果实，是非常适合的，这也是大自然送给我们的礼物，帮助我们度过这个乏累的夏季，养好脾胃。
芡实的吃法有很多，但最养脾胃的要属八珍糕，罗大伦博士在《阴阳一调百病消》中就提到了这个糕点，非常养脾胃，是过去皇帝们的御用糕点。
这个糕点是由*参、茯苓、薏米、莲子、山药、白扁豆、芡实和糯米这八种食材做成的，所以取名为八珍糕，除了养脾的芡实外，其他这几种食材，也大多都是秋季成熟的果子，且大部分都是温性，健脾的。
制作方法不难，只需把上面这些食材都打磨成粉，搅拌均匀和成面，之后可以团成圆形，追求美感也可以用月饼的，模具压成花型。放入锅里蒸半小时，蒸熟之后就可以吃了，软软糯糯的，吃完胃里非常舒服。
这个食谱我也分享给了身边的朋友，但得到的答案却出奇一致，要是有现成的直接能吃就好了，现代人养生很多都半途而废的原因，一个是忙一个是懒，太累了懒得弄，或是等明天再做吧，结果日复一日，身体被拖得越来越差。
因此为了大家都能吃上这么一口地道的八珍糕养养脾胃，我们寻访各地，寻找这八种原料的产地，经过多次搭配，科学配比，研制出了一款更为适合现代人体质的八珍糕，无论是营养还是口感都十分不错。
这款古方八珍糕，配料有莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参，和优质小麦粉，鸡蛋一起制成糕点，不含蔗糖，没有防腐剂，添加剂，地地道道的营养健康食品。
像是鸡内金，山楂都是化瘀的，山楂活血，能帮我们疏通脾胃，薏米，茯苓都是祛湿的，帮着排出脾胃的水湿，麦芽行气，砂仁醒脾，陈皮化痰理气，白扁豆和莲子都是健脾止泻的，人参补气（儿童版无人参添加）。
采用低温烘焙的制作工艺，不但能激发出食材本身的香味还能最大程度内锁住其营养不流失，淡淡的谷果香，天然的味道，嚼着干湿适度，面粉被烘焙过后，有独特的麦香，闻着便食欲大开，每天来上2块，轻轻松松的养好脾胃。
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秋天这道小糕点，集结了秋季各种果实，无论是营养还是口感都十分不错，舒心，脾胃舒服，补充进了营养，咱们秋天养生的目的也就达到了，老人吃了健健康康有精神，年轻人吃了舒舒服服工作效率更高，家庭其乐融融，家人身体健康，比什么都重要。