《黄帝内经》中说“甘入脾”，也就是说脾主甘味，有补益脾胃的作用，所以当脾气虚、脾经弱时，适当多吃些甘味的食物，对身体非常好。
1、小米，改善脾虚引起的反胃、腹泻，它的滋阴养血功效还可调理女性畏寒体质，如红润脸色、改善精力不济。
2、高粱，进食高粱可以温胃，健脾，温中消积，适合脾胃虚弱或者消化不良的患者食用。3、粳米，其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤。4、马铃薯，宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
5、猴头菇，养胃健脾，抗癌，益肾，补虚。适腹泻，脾虚，食欲不振，胃溃疡，十二指肠溃疡，眩晕神经衰弱等患者进食，有很好的食疗效果。
6、山药，健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。7、红薯，宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。8、大麦茶，健脾消食、除热止渴、下气利水等功效。9、糯米，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗出、气短无力、妊娠腹坠胀等症，适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。糯米所含淀粉为支链淀粉，所以在肠胃中难以消化水解，如果患有胃炎、十二指肠炎等消化道炎症者，应该少食。老人、小孩或病人也宜慎用。10、香菇味甘、性平。益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。11、莲子是一种性平，同时还可涩肠固精，补脾益胃，养心安神的食物。主要可以用于治疗心烦不眠、肾虚遗精。中医认为脾虚之人在平时最宜食用莲子。具体食用方法：准备一些莲子，桂圆肉，红枣，粳米等，先把莲子浸泡两小时，然后连同其他洗净的材料一起放入锅中加水熬成粥。长期可以治疗神倦乏力、食欲不振。12、红豆功效：脾湿常容易发生水肿、皮肤长痘、皮炎、人体乏力等问题。中医里红豆是一味可祛湿、健脾、补血的药物。常与薏米搭配着吃，令皮肤光滑，减少皱纹、色斑和改善皮肤粗糙。食疗推荐：红豆莲子羹
13、鲫鱼
鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。14、苹果如果说，我们出现了脾虚的问题，我们也是可以多吃点苹果的。多吃苹果，对于缓解我们的脾胃虚寒是很有好处的事情。苹果，是我们日常生活中，非常常见的一种水果，经常吃这种水果，不仅仅可以调节脾胃虚寒的症状，还能很好的补充人体所需的维生素和营养元素。对自身的身体健康是非常有好处的一种水果。15、地瓜地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。16、牛肉牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白质含量高，但是脂肪的含量却比较少，除了能益脾胃，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃。
17、党参
中医认为党参这种药材具有补脾胃、益气血的作用。主要用于治疗中气不足导致的体虚倦怠，在津两伤导致哒气短口渴，气血两虚引起的心悸、面色萎黄等。具体食用方法：把党参以及大枣组方，洗净之后同时放入锅中水煎1小时，取汁温服。可以起到养血凝神、补气健脾的作用。有脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力等症状的患者都可服用。18、薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。19、红枣红枣不仅具有良好的补血效果，也可以用来治疗脾胃虚弱。因为大枣中含有大量的糖类物质，维生素以及微量元素，进食之后有补益脾胃的作用，特别是和脾虚的患者食用，还能补充多种营养物质，帮助身体机能的调节。另外红枣中还含有环磷酸腺苷活性，这种物质对人体的保护作用非常大。