长期吸烟的人，当然知道吸烟对身体的危害很大，但是想戒掉烟瘾，却不是件容易的事。对于长期吸烟的人来说，烟龄越长，烟瘾越大，对尼古丁的依赖，让很多烟民都一时很难成功戒烟。既然戒烟是件欲速则不达的事情，那么有什么办法可以降低烟毒对身体的伤害，尤其是肺部的伤害呢？这里我就介绍一些天然的小食材，它们堪称肺部的“清道夫”，烟民们经常吃一点，排出烟毒不惹癌。
1、薄荷茶
薄荷是中医常用药材，有辛凉解表的作用，将薄荷泡水喝代茶饮，具有抗病毒，杀菌解热的功效。患有鼻炎、喉炎、肺炎的人可以常饮薄荷茶，因为薄荷茶中的薄荷醇能促进体液分泌，使粘稠的粘液稀释，而起到缓解作用。
2、罗汉果茶
罗汉果是一种很好的药材，在生活中许多人都喜欢用罗汉果泡水喝，罗汉果茶有润肺、清热、消暑、生津、止咳之功效，适用于肺热或肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴等，此外还有润肠通便的功效。长期吸烟的人可取毫升水放入四分之一个罗汉果，同时可以放入少许枸杞或红枣，还有清肝、明目、补血的功效。
3、桂花茶
桂花不仅好看，好闻，还具有清肺，除口臭，治牙痛，解胃热的作用。长期吸烟的人不妨选用3克桂花，搭配3克绿茶，用沸水冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。另外还能将桂花与藕粉、白糖一起冲制成好吃的桂花藕粉；或者用红枣加糖一起熬煮，等到汤水快煮干时放桂花，就做成了具有健脾开胃功效的桂花蜜枣了。
4、蜂蜜柚子茶
柚子具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛等各种功能。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。天然蜂蜜更加增加了人体所需的微量元素。具有养颜美容、润喉止咳、预防感冒、帮助消化的功效。这个茶饮很适合长期吸烟的人来饮用，具体做法将柚子清洗干净，再放在温水里泡十分钟左右，取出；吸去柚子表面的水分，剥开，分离果皮、肉、瓤；柚子皮切丝，果肉用搅拌机打成汁即可随时饮用。
5、沙参大海茶
沙参具有祛风、利咽、宣肺、止咳的功效。主治气管炎，百日咳，肺热咳嗽，咯痰黄稠。此茶有养阴生津之功，非常适合长期吸烟的人来饮用。具有做法是取胖大海2枚、沙参2g、玉竹2g、石斛2g、冰糖12g。然后用开水冲泡后饮用。
6、鱼腥草茶
鱼腥草是一种野生植物，可以鲜用或者阴干食用，凉拌鱼腥草是民间一道传统菜肴。制干的鱼腥草可以泡水代茶饮。鱼腥草它是天然又安全的抗生素，具有清热、消炎、抗病毒等作用。因感冒而高烧不退、心情也很烦躁的时候，饮用此茶饮，可以舒缓不舒服，让心情能舒适一点。对于长期吸烟的人来说，鱼腥草不仅有帮助戒烟的效果，还能降解烟毒。具体做法可取鱼腥草5g、绿茶3g。然后用ML的开始冲泡，待5-10分钟后饮用即可。