最近疫情反复，熬夜排队检测核酸、熬夜加班工作的朋友并不少。
但是熬夜最伤正气。短期伴随精神不振，急躁易怒、气色暗沉等排毒不畅之症；
长期则损伤人体正气，导致抵抗力下降、免疫功能紊乱。（中医认为：正气存内，邪不可干）
所以，建议熬夜后合理补觉，再用食疗补回内耗的正气。
01
枸杞菊花饮：养阴润燥、清肝明目
熬夜后难免出现眼睛干涩、视物不清等情况，健康君推荐一道茶饮，速缓熬夜带来的不适。
枸杞子15g，菊花10g，蜂蜜1勺
（蜂蜜量根据个人口味调整）
凉白开洗净枸杞和菊花，
入杯用沸水冲泡，放凉加蜂蜜调味饮用。
假期想熬夜玩乐，短期需熬夜学习/工作的朋友，建议熬夜后次日安排茶饮。
此外，有因肝阴不足，肝火上炎引起目赤肿痛、口苦口臭、急躁易怒、舌红苔少等症状的朋友，也可以用枸杞菊花饮降火滋阴。
02
黄芪麦冬益气茶：益气生津、养阴固表
黄芪性温味甘，可补气固表；麦冬性微寒，可养阴生津。
二者同煎有益气生津、养阴固表之功，尤宜长期熬夜者、健忘、疲倦乏力、容易感冒者服用。
黄芪15g，麦冬10g
材料洗净，加清水煎半小时，再代茶饮。
建议长期熬夜/两班倒的朋友经常饮用，以补回被耗掉的气阴，调理气机。
不爱喝这道茶饮’可以用党参、太子参、西洋参、红参等参类增补正气。
党参性质平和，大众皆宜；
学生宜用性质更平和的太子参；
若有舌质偏红、舌体瘦长、少苔或无苔等阴虚火旺症状，宜用西洋参；
平常畏寒、怕风、容易感冒者，宜用温补红参调理。
健康君提醒，即使有了养生茶饮，还是要注意调整作息。03
归枣茶：益气补血、养肝健脾
长期熬夜除了损耗气阴，还伤肝血。肝血不足则眼睛容易疲劳，还会造成脸色暗黄。
如有因熬夜造成的眼睛疲劳、脸黄等情况，建议用归枣茶改善。
材料及做法：红枣8枚，当归8g
洗净材料，煎水或焖泡饮用即可。
女性朋友常喝归枣茶，可改善肝血虚导致的脸色发黄情况，让你由内而外地散发美丽。
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本文来源：广东卫视健康有道