又到了一年一度的夏日，在夏季气候潮湿，雨水多，天气炎热，容易上火。很多人都把重点放在了祛湿和清热上，但大部分人都忽略了，夏季还要养心这件事儿。
夏季与心相应，在《黄帝内经》中也有：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”对许多中老年人来说，夏季也是个危险的季节，因为在高温下，我们的心率会加快，心脏的负担就容易过重。
加上夏季高温，我们出汗也多，体内的水分大量被蒸发掉了，很容易产生燥热，情绪波动也大，很容易影响心脏方面的健康。
所以养心这件看似平常的小事儿，在夏季可一定不能忽略了。
养心主要养三方面，第一方面，心主血脉。指的是心气推动和调控血液的运行，让我们全身的血能够正常流动，完成循环。
当心主血脉的功能正常，那么我们的面色就会红润有光泽，心情也会变好。如果我们的脸色越来越苍白，没有血色时，就表明我们的心血亏损。
这样的人一般容易失眠多梦，记忆力下降，还总是容易累，蹲下再起来时容易头晕，两眼发黑。
而且心脏是最怕堵的，心脏一堵，我们人就得凉凉。所以平时要保证心血充足，这样心气推动血液运行的能力就会变强。
第二方面，心者，神之变也，心主神明，我们都听过心藏神，心是君主之官，就如同皇帝一般，它统帅我们的脏腑，形体，以及人的精神，意识，思维。
所以夏季养心，有很重要的一点，就是不要做什么事情都动心，这会特别损耗我们的心神哦，就像很多人，明明没有做什么体力活儿，但是仍然一天到晚觉得疲惫，很累，这是因为他的脑子在不停的想事情，总是动心，这也是非常耗心神的。
现代人欲望太多，所以觉得累，也容易伤心，对别人的期待太高了。有句老话说得好，人心不足蛇吞象，其实我们身体能够承受的欲望只有那些，多出来的对健康无益，过度追寻只会给自己徒增烦恼。
还有最伤心神的一件事儿就是熬夜，我们熬过大夜的人第二天都会觉得自己反应能力迟钝，感觉自己就跟傻了一样，其实这就是咱们的神不安稳，没有归于心。
经常熬夜的那些人，记忆力会变差，做事情也容易出错，所以即使夜晚再美好，该睡觉还是得睡觉，养好心神，白天才能精力满满。
第三方面就是要清心火，尤其是夏季，心火旺很容易上火。像是我们经常口腔溃疡的，大多和心火有关，如果溃疡在舌头上，还总是喉咙痛，干渴，小便非常黄，说明就要清心火了，毕竟心开窍于舌，舌头上长溃疡，就是心在向我们发出信号，该清火啦。
那么就针对以上三方面，分享一些养心的小方法，让我们养心血，安心神，清心火。
五红汤
在之前的季节中，我们知道青色入肝，白色入肺，黄色入脾，那么什么颜色的食物入心呢？答案就是红色。大多数的红色食物可以补益心血。
这道五红汤，就是集齐五种补心血的食材煮成的，有红枣，红豆，红枸杞，红衣花生和红糖。
红枣最滋补气血，俗话说，一天三颗枣，百岁不显老。红红的枣子入心，而且它的枣肉是黄色的，又入脾，脾又是气血生化之源，所以这小小一颗枣子，心和脾同补。
红豆也有补心血的作用，同时还能降心火，清热，把我们体内的湿热排出去，红豆薏米就是利用了红豆的这一点。
红枸杞补养肝肾，在传统医学中，肝藏血，肾藏精，精血同源，所以补养肝肾也就是在补血。
红皮花生在食用时，一定要把那层红衣一起吃掉。它既能补血又能止血，有收涩的作用。
红糖也是补气血的，这五种食材搭配在一起，隔三岔五来上一碗，既甜蜜又营养，好气色何处来。
若是经常在外奔波，不方便日日熬煮这个五红汤，也可以试试这个现成的红色糕点，不光有这五种红色的食材，还添加了更多补益气血的好食材，由多位国医大师，营养专家共同研制出来的，以红养血。
由赤豆，红皮花生，红枣，枸杞，红芸豆，草莓，圣女果，沙棘，紫米，红心火龙果，甜菜根，核桃等多种食材制成，营养丰富。
红芸豆补血是靠着健脾表现出来的，脾为气血生化之源，是促使气血的生成。草莓富含维生素，滋阴养血，健脾润肺。圣女果补血，酸酸甜甜的，还能让糕点的口味更加丰富。
紫米补血，而且紫米中含有丰富的铁，要想把血补养足，铁元素一定不能少。所有的食材均经过严格的筛选，无农残，无添加，采用低温烘焙的制作工艺，锁住食材中的营养不流失。
吃起来软糯细腻，酸酸甜甜的，好吃不上火，捏起来也是QQ弹弹的，吃起来有红豆和红枣的香味，草莓和圣女果的酸甜味儿，一点都不腻口，吃完嘴巴里还是香香的。
这一块小小的糕点，相当于我们同时吃了十多种养血的食物，关键还是0添加，麦芽糖浆调和口味，健康又养胃，每一块都是独立包装，干净卫生，当小零食解馋也是非常不错的。而且咱们小朋友和孕妇都可以吃哦，每天2块，养出好气色。
玉灵膏
对于咱们想法多，心神不宁的朋友，可以试试玉灵膏哦，现代很多人为啥都容易血虚，心神不宁，大多都是胡思乱想出来的，想东西是非常耗心神的。
无论是工作的事情还是生活中的事情，每件小事儿想一点儿，那么汇聚起来，我们一天也没个休息的时候。
更何况现代人又特别喜欢熬夜，我身边很多朋友熬着熬着都有了睡眠障碍，想早睡也睡不着了。
这个出自《随息居饮食谱》中的玉灵膏，是古代名医王孟英的得意之作，用到的东西就有两味，一个是人参，一个是龙眼肉，人参可以用党参来代替，是补气的，还可以安定心神，强心气。
龙眼也就是桂圆，是滋养心血的，特别适合咱们经常心慌，睡不安稳，多梦，健忘的人吃。两者搭配，补气又补血，别看用的食材简单，若是想制作出真正的玉灵膏可不简单。
最麻烦的就是要蒸制40个小时。我们以前都觉得九蒸九晒工艺繁琐，但其实玉灵膏的制作并不亚于九蒸九晒。
正是因为这40个小时的蒸制，龙眼肉渐渐会变苦，它燥热的性质没有了，滋养心血的作用加强了，我们都知道龙眼是热性的，吃多了容易上火，但是吃玉灵膏就不用担心上火的问题。
所以制作虽然麻烦，但是却能补养我们的心血，也是值得花费时间去制作的。尤其是咱们记忆力差，总是隐隐头疼，面色苍白，总是容易累，心慌的人，就特别适合吃哦。
酸枣仁
如果是因为经常熬夜，或是多梦，睡不安稳而导致的心神失养，就可以在睡前煮酸枣仁水来喝。
睡不着觉大多是因为阳不入阴，气为阳，血为阴，气多了就是火，上火干扰了我们的心神，尤其是上虚火，反反复复的，实在是影响咱们的睡眠。
分享医圣张仲景的一个方子，用到的就是酸枣仁30克，茯苓9克，知母6克，川芎6克，甘草3克。其中起主要作用的就是酸枣仁。
酸枣仁味酸，补肝血，肝血充足，肝的虚火就会被降下来。酸枣仁也是入心经的，可以补心血，心血又足了，那么心的虚火也降下来了。我们最容易上虚火的两个脏腑的火降下来，咱们睡眠也就踏实了。
而且这种天然的酸枣果仁，对身体没有杂七杂八的副作用。而且单用效果就十分不错了，像是睡不安稳的，酸枣仁要熟用，如果想方便，可以打成粉，用水冲泡，加点蜂蜜饮用。
上面张仲景的这个酸枣仁汤，加了其他一些活血行气的食材，比如川芎，可以化瘀血，再比如茯苓，是祛湿安神的。知母是除烦的，也是起到清热安神的作用。最后的甘草可以调和这些草本，让它们的作用更好发挥出来。
如果懒得自己煮，我们也准备了现成的酸枣仁膏，配料有酸枣仁，茯苓，桑葚，黄精，桂圆，莲子，蜂蜜和冰糖。
桑葚的营养丰富，健脾和胃还能调养肝肾，尤其能够滋养肝血。桂圆肉养心安神，又补心血，这点我们上面就介绍过了。莲子也是养心的，还有补脾止泻的作用，还可以降虚火。
选用河北邢台的酸枣取仁，饱满品质佳，经过挑选后要先清洗，之后炒熟。再按照传统的制膏工艺，历经八繁之功，慢火细熬，这样制作出来的膏，营养才更好，更容易被身体吸收，而且不会上火。
全程不添加任何化学成分，像是添加剂，防腐剂，甜味剂统统没有哦。每一口都是浓缩的营养精华，每一口都是地道的天然之味。
还添加了蜂蜜，冰糖来调和味道，比起酸枣仁水更容易接受，喝起来酸酸甜甜的，感觉像是在喝花果茶一样，我们酸枣仁膏是可以直接吃的，但是会比较浓稠，有的人不喜欢这种浓稠的口感，就可以用60度左右的温水去冲泡。
取10~20克的酸枣仁膏，用水冲泡后搅拌均匀，睡前1~2小时内饮用效果更好哦。
三叶茶
准备荷叶，竹叶，薄荷叶各3~5克，用沸水冲泡饮用，荷叶可以清心、肝、脾、肺这些脏腑的火，还有养神的作用。
竹叶偏寒，是专门针对心火的。薄荷叶疏散风热，有行气化湿的作用，与荷叶和竹叶搭配，可以更好地清心火。
拍打肘窝
再分享一个清心火的简单方法，如果遇到目赤肿痛，心烦口干，口腔溃疡的，嘴角生疮等心火过旺的情况，就可以拍打我们两个胳膊的肘窝，算是个紧急降火的小方法哦。
肘窝这个地方是心经和心包经循行的部位，还有肺经，当我们这些经络有火气的时候，拍打与它们相连的经络，就可以起到降火和排毒的作用。
拍打不要过急，缓慢有节奏地拍打，确保每一下都拍打到位，可以先左后右，每个肘窝拍打10分钟，心火特别旺的朋友肘窝会出现红，青，紫等不同程度的痧，颜色越深，火越大。
之前就有朋友，熬夜吃辣加上出差，心火和肝火蹭蹭的往上冒，按照这个方法，拍完就感觉舒服了许多，肘窝也出现了颜色很深的痧，后面就养生了时常拍打疏通的习惯，渐渐地出痧也越来越少了。
如果作为平时保养，每周1~2次就可以了，如果拍出来痧，可以停几天，等痧消退后再继续拍打保养。
如果觉得用手拍打，力度不够，或是很容易累，总是想放弃。也可以试试这个专业的拍痧板。采用奶嘴级柔软的硅胶材质，亲肤不刺激，而且拍打时，可以更深层次刺激我们的经络。
硅胶材质很容易弯折，不会断，弯折度＞90°，结实耐用，像是平时不小心掉地上，用湿巾擦一擦就可以了，不用担心会摔断。我用的这个已经三年了，还和新的一样，一点磕碰都没有。
而且它两面都可以拍打，凸起的这一面就非常适合用来拍打我们的肘窝，力道很集中。像是平面，有许多凸起的小颗粒，适合拍打我们的腿部，背部等，刺激更深。手柄处还有一个尖尖，可以重点疏通我们瘀堵的部位。
而且还是加长的手柄哦，拍打后背都不费力，拍打的时候手腕发力，连续拍打百来下都不会手腕都不会酸痛哦，而且这个拍打比单纯手掌拍打要劲儿大，这样才是有效的疏通。
清心火，安心神，养心血，这三件夏季必做的养心小事儿，一定不能再忽略啦！