不知您听说过“冬令进补,春天打虎”这句老话没?
西伯利亚的寒流真不能开玩笑,不注意身体就对不起自己。大家伙除了衣着的保暖,适当的运动之外,当然是食物给了我们更多的活力和热量,所以我们要更注意冬日时节温补元气。老话冬令进补,春天打虎”的意思就是说,冬天吃好了能使精气和元气积累于体内,来年春天就有个好身体。
可见“冬日滋补”还真得好好吃,来,让我们吃出一个健康而温暖的冬天把。
特地为各位小主准备了几道冬补食谱,家里男女老幼即可食用。
1.。
材料——鹌鹑两至四只,胡萝卜两根,百合半两,蜜枣六枚。
制作方法——鹌鹑洗净,去内脏;红萝卜去皮洗净,切小块;一齐放入煲内,加百合,蜜枣,五碗清水,大火煮开,小火煲两个小时,如追求口味可适当调味。
主要功效:此汤清润滋补,可以增元气,滋阴健肺,止咳补气(特别是对广大雾霾地区有特效)。
2.。
材料——瘦肉四两,南、北杏各三钱,蜜枣五枚,无花果十粒。
制作方法——瘦肉洗净,切成块,放入煲内;再放入其它的食材,加六碗清水,煲两个小时即可。
主要功效: 无花果清热,利于呼吸道系统;南北杏清痰止咳,润肺养颜;加上蜜枣,更是滋润的好方子。
本图片来自网络3,材料——党参10克,炙黄芪10克,炒白术10克,酒白勺10克,茯苓10克,肉桂3克,当归15克,熟地15克,炒川芎6克,炙甘草6克
羊蝎子克生姜30克葱、黄酒、花椒、食盐、各适量:风寒感冒者禁服。女子例假期间最好不服补品。做法步骤:
1,将清洗过的药材放入纱布,缝制成小药包代用。2,羊蝎子清洗干净。锅中倒入清水,水开后,将羊蝎子放入水中汆烫,捞出备用。3,砂锅中注入清水,大火烧开,依次放入羊脊骨、葱、姜、花椒和中药包,再倒入一汤匙黄酒和少许盐。盖上盖子文火煲2个小时。4,服用时,将汤盛入碗中,可再加少许盐调味。备注:早晚各食一碗,每天2次,全部服完后,隔5天再服。
主要功效::双补气血。适用于气血亏虚,肝肾不足,面色萎黄,精神倦怠,肢软心悸,腰膝乏力等症。
本图片来自网络4,
材料——山药一根,红枣七颗,栗子十颗,土鸡半只,姜片八片,大葱一根
做法步骤::
1.土鸡切块用流动水冲洗干净后,放入冷水锅中大火加热,开锅后将血沫水倒出不要(如果用热水焯鸡会让肉表面蛋白质瞬间凝固,不利于营养的释放);
2.将焯好的鸡块用水冲洗净表面的浮沫,入砂锅加冷水中火烧开;
3.开锅后加入姜片及葱,小火炖煮2小时;
4.2小时候后加入山药,红枣及栗子再炖一个小时即可,吃的时候在碗内放盐。
主要功效:三宝土鸡汤是一道营养滋补汤,这里的三宝就是指山药、红枣、栗子这三种食材,再把他们与土鸡搭配,不仅香浓美味,其营养成分也是非常丰富的,吃了有滋阴补肾、美容养颜、预防心血管疾病、补充营养等功效,尤其适合病后产后、老人和体质弱者,滋补作用非常的好。
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食谱原料
主料:花生仁(生)(克)猪排骨(大排)(克)
辅料:陈皮(5克)
调料:盐(3克)
制作方法
1、排骨用水洗净,斩件;
2、花生和陈皮用水洗净,花生保留外衣;
3、用适量水,猛火煲至滚;
4、放入花生米、排骨、陈皮用慢火煲至花生肉熟透;
5、加盐调味,即可饮用。
主要功效:此汤健脾开胃、补血止血、补肾壮阳,腱脾润燥,益精填髓,对精血虚亏、四肢乏力、腰膝酸软、食欲不振、肾虚阳痿者有食疗作用。