女人是水做的，不仅诗人这么说，中医也这么说。女人身体健康的好坏，永远都离不开水的滋润。燥季节是体内水分的敌人。平素饮食补水不足、熬夜劳神损耗体液，已经使得身体缺水。到了燥气为主打气候的季节，外界燥气侵袭身体，更加重了水分流失。所以，怎样做一个水润女人，是爱自己的女人秋冬季节最重要的事。
润口鼻
沙参石斛老鸭汤
北沙参4克，铁皮石斛6克，老鸭半片。
将老鸭宰杀干净后，先焯去血沫；北沙参、铁皮石斛放入砂锅中，加清水浸泡2小时，然后放入焯后的老鸭，大火烧开后，小火炖煮1个小时，加入调料即可。不可加入辣椒、胡椒、花椒等伤阴助燥的调料。北沙参和石斛都有润肺养胃的作用，鸭子也是养阴润燥的食材，对于肺胃阴虚生燥有很好的调理作用。
麦冬茶
将麦冬6克、西洋参6克放入杯中，沸水冲泡10分钟后，加入蜂蜜即可。每天饮用2杯。麦冬具有滋补肺胃之阴的作用，西洋参则可以养阴生津益气，二者配合使用，对于秋季干燥引发的口唇、鼻子干燥，具有很好的调理作用。
润肤
萝卜秋梨汁
白萝卜克，雪梨2个。将梨去皮去核切块，白萝卜洗净切块后，一起放入榨汁机中榨汁饮用。每天喝两杯，连喝一周。萝卜可润肺生津止渴，梨有生津、润燥、化痰的作用，二者配合使用可以滋润肌肤。
按揉曲池血
曲池穴是手阳明大肠经的穴位。大肠经和肺经是互为表里的经脉，按揉曲池穴，可养阴润肺。
具体的操作方法，以左手大拇指按揉右臂的曲池穴，每次按揉两分钟左右，然后换另一侧。每天不拘时候，有空即可按揉。
枸杞桑葚粥
宁夏枸杞6克，桑葚干10克，淮山药15克，粳米50克。先以清水浸泡2小时，然后连浸泡用水、食材一起放入砂锅中煮粥。
连续食用1周。这些食材都有滋补肝阴、生津润燥的作用，可缓解肝血不足引发的眼睛干涩。
楮实子蜂蜜茶
楮实子4克放入杯中，加入沸水约毫升，加盖焖10分钟，然后加入蜂蜜调匀后喝汤并吃掉楮实子。
每天2杯。新鲜的楮实子很像杨梅，但比杨梅更滋润、多汁，具有滋补肝肾之阴、明目的作用。