-学年第一学期第十周（11月2日—11月8日）
各位家长：
对于正处在青少年时期的孩子而言，孩子的饮食非常重要，对各种营养素的需求也会增加，充足的营养摄入可以保证他们体格和智力的正常发育。
为此，广外增城实验学校营养师专注于孩子们的健康营养食谱，帮助他们平衡膳食，提供营养美食，促进健康成长。
现在来为大家揭晓第十周的食谱吧！
周一
早餐
提子小餐包
烤热狗肠
煮鸡蛋
瘦肉青菜汤面
咸骨香芹粥
课间餐
风行纯牛奶ml
巧克力蛋糕
午餐
小米香米饭
山药枸杞土鸡汤
黑椒牛肉
香菇红卜蒸肉饼
雪菜炒蛋
豆芽炒龙口粉丝
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
番茄鸡蛋汤
蒜香鸡块
*豆烧猪蹄
孜然火腿土豆丁
蜜汁蒸南瓜
清炒时蔬
宵夜
葱花卷
皮蛋瘦肉粥
周二
早餐
玉米红萝卜饼（新品）
椰汁糕
甜玉米
三鲜水饺
南瓜小米粥
课间餐
酸牛奶ml
奶香面包
午餐
糙米香米饭
玉米红萝卜包龙骨汤
豆鼓蒸排骨
高汤煮鱼丸（自做）
西芹烩豆腐干
猪肉炖粉条
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
肉末*花鸡蛋汤
香卤五花肉
奥尔良蒸毛毛肉
干煸花菜
清炒萝卜丝
清炒时蔬
宵夜
香橙蛋糕
玉米粒瘦肉粥
周三
早餐
奥尔良鸡肉披萨
紫薯饼
茶叶蛋
肉酱西红柿布拉肠
猪肝瘦肉青菜粥
课间餐
风行纯牛奶ml
原味面包
午餐
玉米香米饭
眉豆冬瓜煲老鸭汤
葱油鸡
蜂蜜烤叉烧肉
虾仁蒸水蛋
清炒云南小瓜
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
紫菜蛋花汤
土豆焖牛腩
香蒜榨菜肉丝
青瓜炒培根
娃娃菜蒸粉丝
清炒时蔬
宵夜
红豆卷
咸骨青菜粥
周四
早餐
黑加仑蛋糕（新品）
香橙发糕
玉米棒
瘦肉青菜螺丝粉
瘦肉花生香芹粥
课间餐
酸牛奶ml
芝麻面包
午餐
燕麦香米饭
无花果瘦肉煲木瓜汤
清蒸鱼糕（自做）
玉米红萝卜炖排骨
肉末豆腐
开胃海带丝
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
香米饭
西红柿蛋花汤
三丝蒸无骨肉
酸菜焖鸭
肉末茄子
醋溜土豆丝
清炒时蔬
宵夜
香葱碎蛋糕
瘦肉红萝卜粒通心粉
周五
早餐
奶香蛋糕
肠仔卷
鹌鹑蛋
肉丝香菇洋葱捞面
皮蛋瘦肉粥
课间餐
风行纯牛奶ml
黑芝麻蛋糕
午餐
青豆香米饭
猴头菇玉米煲龙骨汤
白萝卜焖牛腩
烤鸡翅根
西红柿炒蛋
清炒冬瓜片
清炒时蔬
水果
时令水果
周日
晚餐
芝麻香米饭
红枣枸杞煲乌鸡汤
*焖鸡
小银鱼蒸五花肉
玉米火腿炒蛋
咖喱鱼蛋
清炒时蔬
宵夜
柠檬小蛋糕
菜心粒瘦肉粥
周一
早餐
香芋地瓜丸
香葱花卷
玉米
鸡蛋青菜面
猪杂粥
课间餐
风行纯牛奶ml
芝士奶酪包
午餐
米饭
剑花胡萝卜猪骨汤
冬菇滑鸡
水煮肉片
果仁炒玉米粒
杏鲍菇炒肉
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
米饭
芥菜咸蛋汤
菜花炒肉
咖喱牛肉
青豆火腿蒸蛋
豆角茄子
清炒时蔬
宵夜
玉米馒头
咸蛋肉末粥
周二
早餐
酸菜肉包
沙拉餐包
茶叶蛋
水饺
绿豆粥
课间餐
酸牛奶ml
朱古力蛋糕
午餐
米饭
菜干龙骨汤
咕噜肉
奥尔良翅根
肉末酸豆角
麻婆豆腐
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
米饭
枸杞叶猪肝汤
土豆焖排骨
菠菜氽猪肉丸
包菜肉末粉丝
红烧冬瓜
清炒时蔬
宵夜
瓜子面包
绿豆粥
周三
早餐
素食春卷
莲蓉包
红薯
肉丝蛋炒面
菜心粒肉末粥
课间餐
风行纯牛奶ml
古法白糖糕
午餐
米饭
花生木瓜鸡脚汤
香菇酿豆腐
酸梅鸭
青椒土豆丝
虾米蒸蛋
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
米饭
紫菜蛋花汤
农家小炒肉
五香凤爪
青瓜洋葱炒肉
肉末海带丝
清炒时蔬
宵夜
原味蛋糕
皮蛋瘦肉粥
周四
早餐
酥皮面包
热狗
玉米
鸡蛋肉丝米粉
皮蛋瘦肉粥
课间餐
酸牛奶ml
玉米馒头
午餐
米饭
海带*豆猪骨汤
糖醋鸡柳
红烧狮子头
金玉满堂
肉末水晶粉
清炒时蔬
水果
时令水果
晚餐
米饭
金针菇肉丝汤
花生焖猪手
圆椒洋葱炒猪利
西芹香干炒肉
青椒萝卜丁炒肉
清炒时蔬
宵夜
酥皮蛋挞
八宝粥
周五
早餐
麻园
肠仔包
卤水蛋
清汤螺丝粉
红薯粥
课间餐
风行纯牛奶ml
薏米绿豆糕
午餐
米饭
冬瓜猪骨汤
圆椒洋葱炒牛肉
咖喱鱼蛋
韭菜大豆芽菜花腩
双花炒热狗
清炒时蔬
水果
时令水果
周日
晚餐
米饭
枸杞红枣*参土鸡汤
香芋焖鹅
孜然肉
西红柿炒蛋
炒三丁
清炒时蔬
宵夜
芝士小餐包
陈皮绿豆沙
学校根据时节的变化，精心挑选新鲜绿色蔬果，每周为孩子们定制营养健康的菜谱，让孩子们吃得健康，吃得放心。
民以食为天，让我们一起见证孩子们的健康成长！期待下一期营养食谱，我们下期再会！
编辑：黎晓
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