年9月7日，农历七月二十，星期一，将迎来全年昼夜温差最大的节气中的——白露。
白露秋分夜，一夜凉一夜；一场秋雨一场凉，一场白露一场霜；白露白茫茫，谷子满田*。这些谚语正是对白露生动地描述。可见，白露一到，真正的凉爽季节开始啦！白露，是二十四节气中的第15个节气，也是秋季第3个节气。农历言：“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”白露过后，夜里空气中的水汽遇冷结成细小的水滴，经早晨的太阳光照射，看上去晶莹剔透、洁白无瑕，煞是惹人喜爱，因而得“白露”美名。我国古代将白露分为三候。一候鸿雁来：前五日，鸿雁此时自南而往北也，鸿为大，雁为小，乃北方之鸟，故曰归。二候玄鸟归：后五日，燕子北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。三候群鸟养羞：再五日，"玄武藏木荫，丹鸟还养羞"，诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。白露时节，秋风在降温的同时，把空气中的水分也吹干了，这种干燥的气候特点称为“秋燥”，白露的气候特点就是干燥。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。白露之后，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最易生病，因此白露时节，一定要注意养生。一、吃好三样
1、吃梨秋天主肺，要防秋燥，梨可以润燥、镇咳、降火。秋天吃梨，既可以生津润燥，也可以清热化痰。但是梨本身性凉，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨汤，不仅可以降低凉性，而且润燥效果更好。2、吃栗子栗子又被成为百果之王。可以健脾养胃，补肾强筋。秋天天凉，很多肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。而且栗子富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸，可以增强免疫力，延缓衰老。但是栗子碳水化合物较丰富，糖尿病人谨慎食用。3、吃鸭肉俗话说：“秋季补的好，冬天病不找”。白露时节，当然要贴秋膘。医学研究认为，秋天吃鸭肉最好，尤其是老鸭肉。对于身体弱的人而言，鸭肉可以进补。而秋天燥邪严重，食用凉性鸭肉是最好的选择。对于秋天容易上火的人来说，吃鸭肉还能祛火除燥。二、喝好三样1、菊花茶白露时节，人们很容易口干、咽干、咳嗽等秋燥症状。而菊花可以祛燥润喉，生津明目，而且对于感冒头痛也有很好的疗效。而且，白露前后的茶叶没有夏茶的苦涩，而是有一种特甘醇清香味，是清心除烦的必备饮品。2、莲子百合汤莲子百合各30g，泡水三十分钟，瘦肉g，焯水备用。把莲子、百合加瘦肉同煮，再加入适量盐即可，莲子能清心安神，百合润肺健脾，瘦肉可以滋补。最适合秋季饮用。3、沙参枸杞粥沙参、枸杞20g，少量冰糖，大米g。沙参煎熬去渣，把药汁和枸杞、大米入锅，煮熟后加入冰糖。沙参枸杞粥需要早晚热饮，可以滋阴润燥、养血明目。对于阴亏血虚导致的干咳少痰，食欲不振有良好的效果。三、做好三件事1、及时添加衣物中医讲：“白露身不露，寒露脚不露”，是说白露时节，穿衣服就不能再赤膊露体了。白天温度依然近三十度，但是早晚温差会高于十度。早上起床，要及时增加衣服。晚上睡觉的时候，添加被子，不能贪凉，谨防着凉感冒。2、动静结合，注意锻炼白露时节，气候适宜，最适合锻炼身体。对于夏季而言，秋天的运动量可以适当加大，量力而行并持之以恒。年轻人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太极、慢跑。以适度出汗而不疲倦为主，这样有助于机体内气血调畅。锻炼身体之后，可以深呼吸，闭目养神，调节心肺气血，保持身心健康3、温水泡脚，补养肾气白露时节，天气转冷，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。所以白露时节，要用温水泡脚，温补肾阳。泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。“蒹葭苍苍，白露为霜，所谓伊人，在水一方。”不管是在水一方，还是天各一方，祝福大家笑容在脸上，幸福在心上，白露快乐。白露时分桂飘香，秋风吹得人舒畅。思念放心头，牵挂藏眼眸，祝福大家忙里偷闲，照顾好自己，白露快乐。今夕白露至，日后天渐凉，勿忘添衣，祝君秋安！来源：格物读书
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