“大火食气”的夏天越演越烈，
你气虚了吗？
湿伤脾；
热耗气；
出汗伤津；
底子虚的人，一到夏天，气血值明显不足。
每天酸懒酸懒的，身子重，做啥都提不起劲儿～
我妈说我懒，
只有我自己知道，我是“气虚”!
有个小食方，专门对付这种
身不由己的懒（真气虚）
▼
这是一个《清宫医案精选》里的经典食疗方，很多体虚、中气不足的皇帝、妃子都吃过。
废柴体质的我马上给自己炖了一个，还挺好吃呐～
就是这个：参莲饮。
*参补中益气养血，莲子补脾止泻，养心安神，益肾固精。
■有以下情况的主子，请喝：
1、脾虚的懒；
2、气虚的懒。
3、心神不宁、睡眠不安稳；
尤其是虚到大便溏泄、虚汗收不住、吃不下饭、遗精滑精、心悸失眠那种。
4、久病体虚的人。
久病耗伤气血，胃气过虚的人，吃汤药不容易运化，就用这种好吃的食疗方慢慢把胃气充实起来，充实元气。
炖个清宫参莲饮，充实一下咱的元气
别躺平了，支棱起来～
*参20克，去心白莲子20-30g，冰糖适量。（一人份）
这里用的是切成条的、8年陈的花花家*参
参这种传统补品煮起来挺有讲究的，要求隔水炖服。避免走气，参类就是那一股气才矜贵。
把*参、莲子肉放在隔水炖盅里面，倒三碗水左右。
隔水炖1.5-2小时，尽量地把*参的所有成分都炖出来，最后十分钟放入冰糖即可。
也可以用养生壶直接煮、保温杯焖泡，只不过效果会弱一些。
这样炖出来的参莲饮，就是一道朴实无华的提神方，闻起来有莲子的清香，入口是参味和干净的清甜味、我一口气喝了几大碗。
当晚去玩蹦跶了两个小时也不带喘的，气足就是给力～
喝汤吃莲子，莲子肉被炖得软绵绵。
我用的8年陈*参，糖化程度很高，直接吃了它，有入脾的甘甜。
如果在入夏后，有身体被掏空的感觉：
下午犯困、气短、乏力、犯懒、不爱动，
甚至在激烈运动后元气暴脱，需要补虚急救。
就喝这碗参莲饮，气补足后整个人舒畅有力、状态回来了。
夏天的热极耗心神，
莲子是专门应对这种虚的。
▼
5月荷叶出，6月荷花开，7月采莲蓬，莲子是得夏气足的种子，夏气通于心。
《神农本草经》曾记载莲子：“主补中，养神，益气力”，它味道甘中带涩，作用平和，入脾肾心经。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神的作用。
点击图片，查看花花家白莲子??
收敛心神的好食材，就是去芯的白莲子。因此夏日常见的疲惫乏力、心气不足，都能用莲子补益心神。
经常熬夜、压力大的心气亏虚，吃莲子安神，补中益气。
湿气重、面色*的脾虚，吃莲子健脾，还固肾。
花花家的白莲子，夏天要常备了。
参莲饮里，补气关键的参如何选？
如果是出汗特多的，用人参能快速到位补元气。▼
夏天大量出汗，亏损的是体内津液、精气。
人的津液里是带着气的，津液外泄，也带走了人体的气。所以夏天大量出汗，就会导致伤津耗气，出现气阴两虚的情况。
人参的作用就是补元气，而且能直接补的也只有人参这么一个。
肺气不足、肺气虚的小白渣渣用*参。
▼
点击图片可购买*参??*参炖水喝能补脾益肺，温和补气，我这种气虚的渣渣要多吃。
《本草从新》说*参：“补中益气、和脾胃、除烦渴。中气微弱，用以调补，甚为平妥。”
它平和补肺气，补益脾肺之功与人参相似，只是力量比人参要弱，即使是小白们在家吃，也不容易吃坏。
我用的是就是花花家8年陈的*参，切成丝状后加莲子炖水服，甜度很高，一条能用好久。
阴虚人，就把人参换成西洋参。
▼
阴虚燥热、热象（比如舌头很红很瘦）明显的人，可以用西洋参代替人参。
西洋参性寒，没人参那么容易上火，还能补气生津，清火除烦。
小孩用太子参。
▼
太子参主要是清补扶正，以防人参补太过起火。
《本草再新》言其“治气虚肺燥，补脾土，消水肿，化痰止渴”。它有近似人参的益气生津、补益脾肺之功，是补气药中一味清补之品。
在夏天怕冷、里子寒的人，用红参。
▼
点击图片可购买红参??
红参是反复蒸晒过的人参，在人参原有的作用上，补气的力量更强，性质更温。
常感头晕眼花、气喘无力、年老力衰、病后体弱者，或女性失血过多、适合用红参提气。
??莲子固涩，便秘时不喝。且参莲饮算是补益品，所以，实热证、有内热、上火、气滞、怒火和怀孕时不要吃哦。
你可能还想看捏捏这儿，就知道你是气虚，还是气堵。吃水果“不生湿热、不生寒凉”指南
有读者反映又找不到我们了，
打开「72物候元气生活」订阅号页面，右上角「...」选择「设为星标」??就可以第一时间收到最新的元气文章啦～商务合作请电邮：marketing72life.cn点个“在看”“点赞”，