俗话说，春困秋乏夏无力。现在天气开始转暖，很多人突然变成了起床困难、精神涣散、有气无力的“重度春困者”......
是不是大家都深有同感，一到春天，咱们都是“特困生”。
那么，问题来了——
为什么一到春天就爱犯困？
天气一变暖和，人也自然变得懒洋洋的，春困就像传染病，让人困意十足，忍不住哈欠连天。很多人以为，春困是睡眠不足引起的，就拼命补觉。事实上，春困并非睡不够，它是指人体生理机能随季节变化，随之发生相应调节的一种生理现象。冬天气温低，人体为了防止热量散发，血管处于收缩状态，大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，大脑相对清醒。而春天气温回暖，血管要舒张，容积大了，原来的血液装了两居室，现在房间多了，装到三居室里，所以每个房间装的就没那么多了，血压就下来，但是血压下来脑部的血液就供应不足了，所以就容易犯困。
什么样的人最容易春困呢？中医来说，冬天把阳气收藏在身体里，春天的时候阳气逐渐从里往外走，这是适应外界阳气的开始。当阳气从里往外走的过程中，有一些原本肝血不足的人容易犯困。春困也就是因为春天身体的气血要适应外面，要往外走，原本气血不足的人容易发生这种状况，一般人会适应这个过程的。气血不足的人特别容易困。中医五行理论认为春属东方，五行归木，与五脏中的肝脏相对应。按照中医理论“四季各有侧重”的养生原则，春季养生重在“养肝”。所以，在春季特别要养肝。因为肝脏是养血藏血的。此外，女性在春季也尤其要注意养肝，因为肝脏是养血藏血的，“女子以肝为先天”。所以有一些更年期的妇女，还有一些月经不调、血虚、肝血不足的人，这个时候更要注意养肝，春天来了，由于气血往外走，女性容易会气血不足，也容易困。5种食物，对付春困
枸杞：滋补肝肾，益精明目
枸杞性平味甘，归肝、肾两经，具有滋补肝肾、益精明目、补气养血等功效。现代医学发现，枸杞能提高免疫力、抗疲劳。平时炒菜、煮粥、煲汤时，撒上一小把枸杞，既增添菜肴的鲜味，又摄入枸杞的营养；枸杞干嚼非常滋补，能避免营养元素的破坏与流失，一般成年人每天干嚼6~12克为宜。注意
①枸杞性温热，有高血压、感冒发烧、炎症、腹泻的情况下，最好不吃；②枸杞不宜一次性过多食用，否则会引起失眠多梦、上火、加重感冒等不适症状。*参：有明显改善疲劳的作用
*参常常用作人参的替代品，有补气、生津之效，多用于气虚、气血两亏、气津两伤的轻证。现代医学药理研究证实，*参含多糖、生物碱、皂甙、17种氨基酸及14种无机元素，能兴奋中枢神经、使精神振奋、缓解疲劳。大家可以用*芪、*参、薏米、扁豆、红枣、大米一同熬粥，能补中益气、健脾祛湿，对春天出现的神疲乏力、昏昏欲睡等症状有很好的改善作用。注意
①*参与明*参仅一字之差，但效果不一；*参性平，侧重于补中益气，明*参性凉，侧重于润肺化痰；②实证或热证者不建议吃，还要注意别过量服用。桂圆：适合脑力劳动者、忧思者
将龙眼烘成干果，就是桂圆。桂圆富含葡萄糖、蛋白质、铁等，可在提高热能、补充营养的同时，促进血红蛋白再生。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆、缓解疲劳，适合脑力劳动者、忧思较多的人食用此外，桂圆还能安心养神、改善失眠。注意
不同的食疗方法，桂圆有不同的功效：①补气：莲子+木耳+红枣+桂圆干，炖半小时；②助睡眠：桂圆干+盐，用热水冲泡15分钟；③祛虚火：桂圆干+人参须，冲泡20分钟。小米：健胃除湿，恢复体力
中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有健胃除湿、和胃安眠等功效，更适合内热者及脾胃虚弱者食用。用小米熬粥喝，或加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用；而小米搭配山药煮饭，可帮助恢复体力。注意
①气滞者忌食，而体质寒凉者、小便清长者不宜多吃；②小米粥中的赖氨酸含量过低、亮氨酸含量过高，不宜作为老人、小孩、产后妇女的主食。鹌鹑蛋：多吃可健脑安神
鹌鹑蛋被称为“动物中的人参”，有滋养五脏、补益气血等功效，相比鸡蛋，它更滋补；适合体质虚弱、容易水肿的人食用。从营养角度来说，鹌鹑蛋富含卵磷脂，可降低血脂，帮助促进脑细胞生长和发育的；其微量元素丰富，常食用可预防神经衰弱，有效改善夜晚失眠和睡觉后容易惊醒的情况。中国居民膳食指南建议，每天吃40~50克蛋类，相当于1个鸡蛋或6个鹌鹑蛋。注意
①判断鹌鹑蛋是否新鲜，可以将它放在水中，若沉底即新鲜，浮起则放了很久；②鹌鹑蛋最好是放在4℃条件下储存，存储时，大头朝上、小头朝下放置更利于保存。控制情绪、保持乐观
中医认为肝主升发，性喜条达而恶抑郁，要想让肝气顺应春天自然之气，要注意调摄情志。
保持情绪舒畅，使体内的阳气得以疏发，保持与外界环境的协调与和谐。因肝主情志，情志不畅最易导致肝郁气滞，还会影响脾胃运化，从而加重春困。适度运动，改善气血不足
太阳初升后，在清爽的早晨进行一些适当的健身体育锻炼，可有效地改善生理机能，调动激发人体的活力，从而使呼吸代谢功能增大，加快体内循环，提高大脑的供氧量。最佳的运动方式则是“广步于庭”，即选择一些相对舒缓的运动，如做操、慢跑、散步、打太极拳、踏青等运动可以加强身体血液流通。改善气血不足。也应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。早睡早起，睡眠充足
与自然天气的变化同步，不要熬夜，春天要早起，使人体的阴阳变化与自然的阴阳变化相符合，不仅有助于提高夜间睡眠质量，保证有充足睡眠时间，也有助于消除疲劳，减少白天的困倦现象。需要注意的问题是，一些上班族在周末习惯了昼夜颠倒的生活，经常睡懒觉以补足睡眠时间。但要知道睡眠时间并不是越多越好，早上赖床睡懒觉也会影响身体阳气的生发，会诱发或加重“春困”。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇