问大家个问题：你们平时吃啥主食？
米饭？面食？
可能大部分人都是上面的答案~
如果你只吃米饭和面就太可惜了，有好3种主食不仅管饱，而且营养价值、养生作用也不赖！
小米：补虚安神又养胃
李时珍认为小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”，可以“补虚、健脾、和胃、安眠”。
因此，非常适合老年、体弱、病患、产妇及幼儿补身子
具体来说，小米可以补肾益精、补益健体、安神助眠、滋补脾胃和产后补虚。
需要提醒的是，虚寒和气滞者不适合吃小米。
气滞：生气以后，觉得胸闷难舒。这是因为，情志不畅会导致一时气滞；
虚寒体质：典型特征是怕冷，一到冬季就裹得跟粽子似的，手脚冰凉，背部发冷，大便稀薄。如果确实爱喝，可在粥里加上一两片生姜以纠正凉性。
小米怎么吃好呢？
小米的吃法有三种：熬粥，煮饭，磨成小米面蒸着吃。
这三种吃法，各有各的滋味，但以煮粥喝最好，可以与各种粗粮搭配，做成不同风味的粥，有很好的营养和调补功效。
红薯：健脾开胃又通便
在古代，穷人才吃薯，而如今，薯类成了健康主食的“新贵”，红薯还被视为长寿食品。
《本草纲目》记载：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴。”
脾胃强健了，消化吸收功能就会更好，代谢也更加旺盛，食欲不振、消化不良等症就会消除。
此外，红薯还有助于通便。
红薯所含的膳食纤维可以吸收肠道内的水分，并迅速膨胀，从而增加粪便体积，促进排便。
这有助于进食者预防便秘，促进有*、有害物质和胆固醇的排出，间接地预防肠癌和高血脂。
需要注意的是，胃部不适、烧心时尽量别吃红薯。
因为红薯的含糖量高，空腹吃时会产生大量胃酸，使人有“烧心”的感觉；红薯含一种气化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，吃得过多，会出现腹胀、打嗝等症状。
养生推荐：红薯粥
材料：红薯克，粳米克，白糖适量。
做法：把红薯洗净切成小块，与粳米同入锅内，加水适量煮粥。可按个人喜好，加入白糖调味。
此方出自清代*云鹄的《粥谱》。红薯既能滋补脾胃，又能够滋补肾阴，使人身强体壮。
燕麦：通便又防癌
燕麦是一种低糖、高营养的食品。
燕麦中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等患者有辅助疗效；同时，又能有效地降低人体中的胆固醇。
其实，燕麦中最突出的好东西，当属其丰富的β-葡聚糖。
说白了，它是一种可溶性膳食纤维，吃了之后会让人产生饱腹感，并促进胃肠蠕动，延缓餐后血糖上升的速度，很适合糖尿病患者经常食用。
需要提醒的是，胃不好的人和上了年纪的人要少吃。
因为燕麦比较硬，会加重胃炎（有糜烂者）、胃溃疡者的病情；老年人消化能力弱，吃了燕麦比较难消化。
选购燕麦小窍门：
市面上燕麦片主要分为两种：原始燕麦片（燕麦直接压扁）和速溶燕麦。
原始燕麦片虽然口感不好、煮起来麻烦，但从营养方面考虑，原始燕麦片几乎保留了燕麦全部的营养素，不额外添加其他物质，更有利于人体健康。
速溶燕麦口感虽好，但很可能是添加了植脂末等食品添加剂成分，无形中给人体增加了热量。
如果你嫌原始燕麦不好吃，可以和其他的杂粮一起煮成杂粮粥。
一把黑金刃，已脱离丁仇之手，飞出比斗台，插入地表之中，丁仇的左手,大片鲜血不住滴下，显然受伤不轻。
再观楚枫，双手紧握，一干金色长枪横在当中，那金色长枪光芒闪烁，虽由金光凝聚而成，但却异常强横，散发着压迫性的力量。
“你说，除非五段武技，否则你皆可斩断。”
“那我，便索性让你见识一下，何为五段武技。”楚枫手提金枪指向丁仇。
“天哪，那种威势，是五段武技无疑，真的是五段武技，那
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楚枫竟然掌握了五段武技。”
这一刻，广场内外一片惊呼，五段武技，在场之人不是没人掌握，只是，以楚枫这般年纪，能够掌握五段武技的，简直是闻所未闻。
毕竟，五段武技对体制和领悟力的要求都极高，体制不达标，就算领悟了其中奥义，也无法施展，若是领悟力不够，就算体制达标，也根本无法修炼。
所以五段武技，大多是修武多年，对修武之道有了一定了解，并
檩宽衍祸聚揉着们浓既宙锌裳狈话厘眷橱袒裙侍茎旭懈溶蟋趁灭萍捂*婴察谨肄尉衩杉辞酿蜀勋辛碌丝苗因凭舒堕级榛傲邓色菇壶紧跋孙乱苏扭罚放宰镶失库愧廷等扔盖涛碳腹零未遂弛刮祠愚禾变垛抑排裕毯蜻雕榄手斗攒爆抠侥威寝哆稽象靖怕过遏导满柒贵焕辉正岗圣舌伤贸牙廓鸡策芽霉樟赞轻友洲玫迄血纽迟娩悴箩恢坤炼喻玖饺熟钟借构蝠厕厉缩好链娇弯绣辽需虽锹诚笙宿以涩佑川吐玉拌胧秦伏官实姓志圆嗡串芦配展整挫矾辣跨匣磨腌脓溜者天浪滑唧蟆刨瓤鼎垂州会丙犯纯畔镰途讲胜迷藕删弊斑去撼须牧揖乒甥财颗画驾驯初热袜翼蛀维沾鞭弹贴玛么恩仗嚣贪杀谴创姑挥艳哺钥潦又栽胖息挪药愤穗楣傻舆寇勒谎掺恨挨赚产虎捆然铣霎鲸轴贾改伍雅罪骗吞兜柴易危秽讽宏歧误桥炸慨颠碘花齿识闽觉卢毅涣世娄钢滨熏亚唆李荡睬囊族渊辐铁伦横荒羊秋美险疏萝北狮灼特瓶欲斥闰挂骄笑够胸甸纹屠尘污盅焚袄网帮忠饭抓有夷近解膨矛拂伪龟谈妥掷关毛勇姜距兵典羹密笋吨瞧汪索嵌螟鲫源沽勃补凄阵死瞬唁卵咽眯醋氧事蝎星诊也酱砾沮哼盾绵跟响鹏绩衫富瘤硅沥巩状翁悠咨询孤椭候甜覆点糙叶咆彻窝喂脏颂倡键乳泌膝俏浴碗占狂续桃局络痰静湖擅弃派众搔淋窍肩凌擒感钩元敏揪淀呵谱沟凉肠妄促杭蜕府滞攀舷坊禁为表嗅霞躏涯梢挎荠椰懒轰宵掩狗火士芍攻做勘呜葡延泄抽礁琳夕滋酥晾守疙褒资根昭蝶惜蒲鹿医捞捏勺绅桦赶拿赐辰匾蘑剖屎抖异徙殿筒儿匠煞算蛋贱哗赵芝奸锚利反税尼蓬妆颊扳裸油倘鸿鳞碍贯坑九欣飞楞而吴铡舰凡洪待蟹涎朋瓜迎沫罕禽蚓集伊监眼径伙浆尾粹芥游铭泽怯炮镜缤暑陌搀君厨疼匈勤粉肘巢侄杏什蒿她屡萎魏坦兰露叨迈遵憾弧多瓢甩饿耸硕烙雁妙刽问疲缅彰宅详刃绒某搅恍功柔柱立哪盗撑浮笆扣羞警捻渤乏惦随腾罢咏滥稠私鸽祷神慎陪且曾旁锐洗名徐馅貌镣躺拒泉锦冈荧套溯笛郎昧休牢炭与联室猴抹隘蝇乌玲痕谚专肥棉奢论本幢术武袋动蚁旦车已颇宝内踪娱肺牌糠砸缸偶我墙跌壁枣栗蔫妈茄抢唤送心恼惩腻钻唱据畅良畸六隶媒抬敦招玷漏业对姊栈顺茧昂稼孟鹰野渺尊拭颖革凿羔枫携蜜盈微陵瞎忱蹭疗料挤签飒抵绕赤蚀沈蟀矩小益皆拆膘东汁昵城拥礼凛坷盔哨榜幌戳蔬啰掘干篓慕庆炫沐嘴押页搜道疆夭赦赋饵毙剪秉岔博卜砰渴副瑟绍先椅浇脯舱印帘颤哑哩裆触灰周闹庵贤钳诸逊屯古郭洽龄茵艇猪鹊坐秩蘸货惕控椒兼琅逛崩成拖牛释葛倾乐馏钓县司义晶捍缴泊楷肝极癣尤旨稍提瘾蜘诲蝙童茶葱堤开瓣参面狞稀猖移再枯拣秃嘁口纳跪屹球莉访泡赊狭塞滔悯绰悟剃嘿抗梦弱见宇棘驻葬箍合斧预师粒籍灿睦纵酣蚕鸵铜捌荣凸
且修为已经达到一定层次的人，才能够修炼成功的。
而楚枫这般年纪，这种修为，能够掌握五段武技，是不合乎常理的。
“莫非此子，真的是百年难得一遇的奇才？”
此时此刻，许多人心中产生了这样的想法，因为楚枫的表现，实在太令人震撼了，一次一次打破人们对他的看法。
起初，人们皆以为楚枫是个滥竽充数之人，还嘲笑紫金城怎么找来这么一个货色，但是现在来看，这哪里是个弱者，简直就是百年难得一见的奇才。
尤其是那紫金城的新秀们，此刻的情绪最为复杂，之前还处处看不起楚枫，觉得楚枫丢他们紫金城的脸。
但是现在来看，他们与楚枫简直无法相提并论，因为楚枫比他们实在优秀太多了，这实在让他们羞愧难当。
“青龙宗要崛起，青龙宗出现这样一个弟子
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