气温开始攀升，天气那是“又闷又热”，在这个“出门半生，归来全熟”的盛夏里，除了抱紧空调，还有没有更健康的避暑妙招呢？有！那就是喝粥！
夏日喝碗粥，赶走闷热！天热的时候，很多人都喜欢吃冷饮来解暑，觉得特别舒服，但这样做身体可遭了罪。
中医认为，夏天人的阳气外散，体内虚寒，再吃冰的东西下去，会“雪上加霜”，使体内更虚。
再者，夏天人体新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。因此，此时的饮食应以清淡、易消化为主，不宜过多吃冰凉、油腻的食物。
粥软糯香甜、便于吸收，既能清肠解腻，也可以补充身体需要的水分，还可以通过搭配丰富的食材，达到滋补身体、预防疾病的功用。此时如果能喝一些，可以将夏天的闷热感一扫而光。
暑天喝粥，推荐这3种粥的种类有很多，除了常见的白粥，还有豆粥，杂粮粥等等，养生君根据暑天养生特色，给大家推荐这3种：
清凉粥
丝瓜粥、扁豆荷叶粥
夏天温度高、湿度高，人们普遍食欲差、容易烦躁，此时自然少不了一碗清凉解暑的粥。
丝瓜性味甘平，具有清热解*、化痰止咳、止血凉血的功效，能有效补充从汗液里流失的营养物质，是清凉粥的首选食材。
除了瓜类，荷叶性平味苦，可以消暑利湿、凉血止血，煮成粥清香扑鼻，也适合此时食用。
丝瓜粥
材料：丝瓜克，大米克。
做法：将丝瓜洗净，切片；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入大米煮粥，八成熟时加入丝瓜片，再煮至粥熟调味即成。
功效：清热泻火、凉血解*。
扁豆荷叶粥
材料：白扁豆50克，大米50克，鲜荷叶1张，冰糖30克。
做法：白扁豆与大米分别淘洗干净，一同放入锅中，加适量水，大火煮沸后，改小火煮至扁豆黏软，放入荷叶和冰糖，再煮20分钟即可。
功效：这款粥具有解暑清热、和胃厚肠、止泻的作用，适用于夏季暑热、暑湿吐泻等症。
祛湿粥
赤小豆薏米粥
夏日雨水多，人体容易被湿气缠身，出现胸闷乏力、大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘之类的小毛病。
赤小豆性平，味甘、酸，能清热退*、利水湿、消水肿；薏米入脾、胃、肺经，利水而不伤正、健脾而不滋腻。
将这两种食材煮成粥，可以帮助祛湿，也能解暑清热，最适合夏日。
此外，茯苓性甘、淡、平，归心、脾、肾经，可利水渗湿，健脾安神，具有较强的利尿作用，也是煮祛湿粥的一种不错的食材。
赤小豆薏仁粥
食材：糯米克、赤小豆克、薏仁克。
做法：红豆、薏仁隔夜浸泡，洗净备用。沸水中倒入红豆和薏仁，中火煮1小时。至粘稠状，即可出锅。
功效：祛湿健脾。
补虚粥
鱼片粥、鸭肉粥
俗话常说，“夏不进补，底气不足”。夏季消耗较大，清热解暑的同时也应该适当进补。
鱼片粥味道鲜美、营养丰富，且易被人体消化吸收，有助补充优质蛋白质；鸭肉性湿味甘，入脾、胃、肺、肾经，常吃可消暑滋阴、健脾化湿、补益虚损，非常适合上火的夏季食用。
鱼片粥
材料：大米克，鱼肉克，鲜香菇4朵，芹菜50克，姜丝2克，盐、胡椒粉适量。
做法：大米洗净加水煮粥，鱼片成薄片，放少许盐和胡椒粉腌制，香菇切片，米煮至软烂后，放入香菇片、鱼片、姜丝，搅散，煮至粥沸，再煮5分钟调味即可。
鸭肉粥
材料：鸭肉克，大米克，*酒少许，盐少许，清水适量，鸡精少许，葱花适量。
做法：将准备好的鸭肉切丁搁置一边。再把大米洗干净以后放入锅中，加水熬成粥后，依次放入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟调味即可。
功效：滋阴养血。
一把黑金刃，已脱离丁仇之手，飞出比斗台，插入地表之中，丁仇的左手,大片鲜血不住滴下，显然受伤不轻。
再观楚枫，双手紧握，一干金色长枪横在当中，那金色长枪光芒闪烁，虽由金光凝聚而成，但却异常强横，散发着压迫性的力量。
“你说，除非五段武技，否则你皆可斩断。”
“那我，便索性让你见识一下，何为五段武技。”楚枫手提金枪指向丁仇。
“天哪，那种威势，是五段武技无疑，真的是五段武技，那
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楚枫竟然掌握了五段武技。”
这一刻，广场内外一片惊呼，五段武技，在场之人不是没人掌握，只是，以楚枫这般年纪，能够掌握五段武技的，简直是闻所未闻。
毕竟，五段武技对体制和领悟力的要求都极高，体制不达标，就算领悟了其中奥义，也无法施展，若是领悟力不够，就算体制达标，也根本无法修炼。
所以五段武技，大多是修武多年，对修武之道有了一定了解，并
檩宽衍祸聚揉着们浓既宙锌裳狈话厘眷橱袒裙侍茎旭懈溶蟋趁灭萍捂*婴察谨肄尉衩杉辞酿蜀勋辛碌丝苗因凭舒堕级榛傲邓色菇壶紧跋孙乱苏扭罚放宰镶失库愧廷等扔盖涛碳腹零未遂弛刮祠愚禾变垛抑排裕毯蜻雕榄手斗攒爆抠侥威寝哆稽象靖怕过遏导满柒贵焕辉正岗圣舌伤贸牙廓鸡策芽霉樟赞轻友洲玫迄血纽迟娩悴箩恢坤炼喻玖饺熟钟借构蝠厕厉缩好链娇弯绣辽需虽锹诚笙宿以涩佑川吐玉拌胧秦伏官实姓志圆嗡串芦配展整挫矾辣跨匣磨腌脓溜者天浪滑唧蟆刨瓤鼎垂州会丙犯纯畔镰途讲胜迷藕删弊斑去撼须牧揖乒甥财颗画驾驯初热袜翼蛀维沾鞭弹贴玛么恩仗嚣贪杀谴创姑挥艳哺钥潦又栽胖息挪药愤穗楣傻舆寇勒谎掺恨挨赚产虎捆然铣霎鲸轴贾改伍雅罪骗吞兜柴易危秽讽宏歧误桥炸慨颠碘花齿识闽觉卢毅涣世娄钢滨熏亚唆李荡睬囊族渊辐铁伦横荒羊秋美险疏萝北狮灼特瓶欲斥闰挂骄笑够胸甸纹屠尘污盅焚袄网帮忠饭抓有夷近解膨矛拂伪龟谈妥掷关毛勇姜距兵典羹密笋吨瞧汪索嵌螟鲫源沽勃补凄阵死瞬唁卵咽眯醋氧事蝎星诊也酱砾沮哼盾绵跟响鹏绩衫富瘤硅沥巩状翁悠咨询孤椭候甜覆点糙叶咆彻窝喂脏颂倡键乳泌膝俏浴碗占狂续桃局络痰静湖擅弃派众搔淋窍肩凌擒感钩元敏揪淀呵谱沟凉肠妄促杭蜕府滞攀舷坊禁为表嗅霞躏涯梢挎荠椰懒轰宵掩狗火士芍攻做勘呜葡延泄抽礁琳夕滋酥晾守疙褒资根昭蝶惜蒲鹿医捞捏勺绅桦赶拿赐辰匾蘑剖屎抖异徙殿筒儿匠煞算蛋贱哗赵芝奸锚利反税尼蓬妆颊扳裸油倘鸿鳞碍贯坑九欣飞楞而吴铡舰凡洪待蟹涎朋瓜迎沫罕禽蚓集伊监眼径伙浆尾粹芥游铭泽怯炮镜缤暑陌搀君厨疼匈勤粉肘巢侄杏什蒿她屡萎魏坦兰露叨迈遵憾弧多瓢甩饿耸硕烙雁妙刽问疲缅彰宅详刃绒某搅恍功柔柱立哪盗撑浮笆扣羞警捻渤乏惦随腾罢咏滥稠私鸽祷神慎陪且曾旁锐洗名徐馅貌镣躺拒泉锦冈荧套溯笛郎昧休牢炭与联室猴抹隘蝇乌玲痕谚专肥棉奢论本幢术武袋动蚁旦车已颇宝内踪娱肺牌糠砸缸偶我墙跌壁枣栗蔫妈茄抢唤送心恼惩腻钻唱据畅良畸六隶媒抬敦招玷漏业对姊栈顺茧昂稼孟鹰野渺尊拭颖革凿羔枫携蜜盈微陵瞎忱蹭疗料挤签飒抵绕赤蚀沈蟀矩小益皆拆膘东汁昵城拥礼凛坷盔哨榜幌戳蔬啰掘干篓慕庆炫沐嘴押页搜道疆夭赦赋饵毙剪秉岔博卜砰渴副瑟绍先椅浇脯舱印帘颤哑哩裆触灰周闹庵贤钳诸逊屯古郭洽龄茵艇猪鹊坐秩蘸货惕控椒兼琅逛崩成拖牛释葛倾乐馏钓县司义晶捍缴泊楷肝极癣尤旨稍提瘾蜘诲蝙童茶葱堤开瓣参面狞稀猖移再枯拣秃嘁口纳跪屹球莉访泡赊狭塞滔悯绰悟剃嘿抗梦弱见宇棘驻葬箍合斧预师粒籍灿睦纵酣蚕鸵铜捌荣凸
且修为已经达到一定层次的人，才能够修炼成功的。
而楚枫这般年纪，这种修为，能够掌握五段武技，是不合乎常理的。
“莫非此子，真的是百年难得一遇的奇才？”
此时此刻，许多人心中产生了这样的想法，因为楚枫的表现，实在太令人震撼了，一次一次打破人们对他的看法。
起初，人们皆以为楚枫是个滥竽充数之人，还嘲笑紫金城怎么找来这么一个货色，但是现在来看，这哪里是个弱者，简直就是百年难得一见的奇才。
尤其是那紫金城的新秀们，此刻的情绪最为复杂，之前还处处看不起楚枫，觉得楚枫丢他们紫金城的脸。
但是现在来看，他们与楚枫简直无法相提并论，因为楚枫比他们实在优秀太多了，这实在让他们羞愧难当。
“青龙宗要崛起，青龙宗出现这样一个弟子
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