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今天是“白露”节气。“白露”是秋天的第3个节气，也是气候转凉的开始。
此时凌晨及早晚的气温低，但正午的气温还很高，是秋日温差最大的时候，你会明显地感到炎夏已过，凉爽的秋天悄然而至。
“白露”期间如何正确养生？
白露养生的关键，在于“滋阴润燥”。具体怎么做呢，记住以下这2个“3字诀窍”就可以啦。
身不凉
白露节气后，冷空气分批南下。俗话说:“白露身不露，着凉易泻肚”，顾名思义，从“白露”之后就不要赤身露体了，不小心就会着凉。
添衣防凉
为避“秋凉”，在穿衣方面，要注意腹部的保暖，因为脾胃容易在此时因受寒而引起腹泻腹痛等不适。而且，由于昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，对于老人和慢性病患者来说，更应适时加衣。
睡不贪凉
“白露”时的作息应遵循“秋三月……早卧早起”的养生原则，保持充足睡眠，晚上尽量争取10点前入睡。
此外，再教你个“驱秋凉”的妙招-热水泡脚。
莫以为这是冬天才做的事，实际上，从“白露”开始就可以在睡前用热水泡脚来暖身驱寒了。
中医认为，足部与全身的脏腑经络的关系都很密切，自“白露”起用热水泡脚，有调整脏腑功能、增强体质之效，也有助于睡眠。泡完脚后，将足心搓至发热，坚持下来，对保养肾气很有帮助。
食宜润
白露后，寒气渐重，而且秋季干燥，“白露”的饮食养生是以“润”为主，需要“养阴液，润肺燥”，让身体“滋润度秋”。
因此，现在要多吃点“清润”的食物和对肺部、呼吸道有好处的食物。比如：
蔬菜类：莲藕、菠菜、百合、银耳；
水果类：荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、柿子、枇杷、乌梅；
五谷类：糯米、薏米、芝麻、核桃、莲子；
荤食类：猪肉、鸭肉、乌鸡。
而人参、沙参、西洋参、川贝等药材也有“滋阴益气、宣肺化痰”之效，对缓解秋燥很有帮助，可遵医嘱合理服用。
在此还要特别推荐一个“白露”的应季食物：龙眼
白露是属于“龙眼”的季节，此时的龙眼果实饱满，核小味甜。在中医看来，龙眼性温，多汁，有“补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉、助睡眠”的功效。南方一些地区就有“白露必吃龙眼”的习俗，认为在白露节气时吃龙眼对身体可是大补。
最后，再教你几道简单易学的“白露”养生药膳，益肺、润燥又养阴，大家赶紧学起来吧~
1
沙参枸杞粥
功效：
可滋阴润肺、养血明目，用于辅助治疗秋季阴血亏虚所致的干咳少痰、咽喉干燥、双目干涩等不适。
食材：
沙参20g、枸杞20g、玫瑰花5g、粳米g、冰糖适量
做法：
先将沙参加水煎汁去渣。之后用该药汁与枸杞、粳米一同放入砂锅，再加水适量，用文火煮粥。
待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可食用。
有“除邪热，去惊烦”之效的沙参~↑
2
莲子百合煲
功效：
可清肺润燥，止咳化痰、养心安神，适合支气管炎和咽炎患者在秋季常吃。
食材：
莲子、百合各30g、瘦肉g、盐适量
做法：
先把莲子、百合用清水浸泡30分钟，把瘦肉洗干净，切块后入锅用水焯一下捞出。
之后在锅内放入新的清水，将莲子、百合、瘦肉一同入锅，加水煲熟后，适当放些盐调味即可食用。
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