心，被称为“君主之官”，主不明，则十二官危！
由此可见，心脏在人体内，起着举足轻重的作用！
就像这句话说的：养生，必先养心！
心脏不好，睡觉时有3种表现：1.咳嗽
有一种叫“心源性咳嗽”的咳嗽，通常是早期左心衰的一种表现。
睡眠时如经常咳嗽，甚至咳醒。
经过检查，并不是肺有问题，那么就需要注意了，有可能是心脏损伤，要做相关检查。
2、多梦
如果心脏供氧不足，常导致人在睡眠时出现失眠多梦的情况。
这就是说，心梗可能会出现。
这种失眠多梦的病人，在睡着后常常会被惊醒，醒来后可能还会伴随着极度的恐惧。
3、手脚冰凉
睡眠时，手脚暖和的人，心脏一般还算健康；如果睡觉时手脚仍然冰凉，浑身发冷，就是心衰的表现。
因为，心脏供血全部流向大脑和身体的其他部分，而四肢供血不足，就会出现四肢僵硬、手脚冰凉的症状。
心脏不好，少吃三白1、少吃盐
摄取过多的盐，可诱发高血压、冠心病等疾病。
因为，盐分过多，钠离子过多，就会被吸收到血液中，容易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压升高。
此外，还可引起血管平滑肌细胞水肿、狭窄血管腔，增加心脏负担。
推荐：每人每日食盐用量应控制在6克左右，高血压人群控制在4克左右。
2、少吃脂肪
在临床中，许多心脑血管病，都与高脂摄入有关。
脂肪摄入量过多，甘油三酯易堆积在血管壁，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。
如果血管内脂肪堆积过多，还会引起血液粘稠，加重血管阻塞，进而形成血栓！
推荐：动物性植物油，要均衡搭配，控制在25克左右。
3、少糖
糖类，是我们生活中比较常见的调味品，它能给身体提供能量，但用量必须适度！
糖用量过多，会影响人体正常的代谢功能，同时，也很容易诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
推荐：糖分每日用量，不要超过50克，最好控制在25克以下。
养心学会“两动”，动好两处，畅通血管1、推手
双手伸直，掌心相对，平托在胸前，用右手大拇指，从左手中指末端，沿手掌中线移动，到肘窝的中点，做25次，重复即可。
这有助充分激活心脏的保护神心包经和心经，促使经络通畅，心血充盈。
2、踮脚
足部是人体的第二心脏，适当的活动脚掌能起到“护心”的作用。
每天踮脚尖30次，可刺激足部经络、穴位及全身各部位的反射区，对部分冠心病患者的胃肠不适有改善作用。
这个动作也很简单，早起或空闲时都能做。
养心食疗方肉桂附子煲羊肉
肉桂5g、附子10g、羊肉g、白芍30g，羊肉洗净切块，焯水备用，附子、白芍加水ml，煮沸后放入羊肉，文火焖煮1小时即可食用。
适合心肾阳虚型冠心病、高血压病人，注意肉桂、附子的用量不能大，而且必须要配伍白芍，否则过于辛热反会伤气。
西洋参煲鸭汤
“西洋参”具有补气养阴、清热生津的功效，是清补的佳品。
西洋参20克，水鸭克，桂圆肉12克。把西洋菜、水鸭、桂圆一起放入锅中，加入适量清水，以中火至慢火煲汤1小时。
百合大枣小米粥
百合20g、大枣15g、小米50g，水ml，同煮40-50分钟后即可食用，具有养心安神的功效。
参枣汤
参5克，茯苓15克，大枣15克。三味药材水煎取汁，身体健康的人可以适当加点白糖调味，但若患有糖尿病或高脂血症等，则不必添加白糖。每天的代茶饮也可以。
注：方中*参连续3天需停药。
若糖尿病或高脂血症患者觉得单纯喝这种茶饮味道不好，可以加些清热生津的绿茶或花茶来调节口味。
特殊提示：此药膳可补益，对实邪人群，不宜服用。