不知道你身边是不是会有那么一个人，他总是不爱说话，天气热的时候或者偶尔少量的运动都会大量出汗，其实，这一类人大多属于中医九种体质中的气虚质。
中医学上认为“气”是一个在人体中非常重要的概念。因为它被视为人体的生长发育、五脏六腑的运转、体内物质运输、传递和排泄的基础能源。
当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，就容易出现气虚表现，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体质，而具体又可以分为
肺气虚——这种体质是由于肺机能减弱，肺主气、卫外功能失职之故，表现在气短懒言,咳喘无力、咳痰清稀、语音低微。
心气虚——主要是心气不足、呼吸短促而稍动更甚、心悸怔忡、面色常常为淡白、精神疲惫、脉虚弱、常自汗出、心神不宁；
脾胃虚——由于脾气不足，运化失职导致腹胀、形体消瘦，面色萎*、消化不良、食少腹胀、少气懒言、大便溏泄、中气下陷脱肛、子宫脱垂等；
肾气虚——由于肾气亏虚，封藏固摄功能失职，表现有耳聋耳鸣、腰腿酸软、小便不尽、夜尿频多、男子滑精早泄、女子经量少或淋漓不尽、白带清稀而量多、大便后下腹有空虚感等。
气虚体质的形成原因
1、先天的不足：父母体质虚弱的遗传，早产儿都会由于先天的原因形成气虚质。
2、大病伤气：久病不复，这样一来血液就无法滋养、濡润人的脏腑、形体、感官，脏腑经络和组织器官，其生理功能也会随之下降，从而形成气虚体质。
3、营养不足、脾胃欠佳和过度劳累都会导致气血两亏，形成气虚体质。
气虚体质易感疾病
此种体质的人气血化源不足，易患过敏性鼻炎、慢性支气管炎、内脏下垂、胃下垂、子宫脱垂、脱肛、虚劳病、易发胖、易于感冒又难以恢复、习惯性便秘；对于女性来说，又易患慢性盆腔炎、产后流血多等；
气虚体质的养生方法
气虚体质者的养生关键在于补气养气。因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补，即益气健脾，起居勿过劳、运动宜柔缓、全面调理才能增强身体素质。
精神养生：因这种人大多性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。而脾又是生化气血的，过思过悲会伤脾和肺，所以要避免情绪低落，增强自信心，给自己以鼓励，多听些振奋、快乐的音乐。
食疗养生：饮食应以培补元气为原则，常食补气、补虚、滋养脏腑的食物。因气虚者脾胃气大多虚弱，不能一开始就大补、猛补、蛮补。
宜吃：牛肉、狗肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、糯米、粳米、小麦、小米、大麦、土豆、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、胡萝卜、大枣、香菇、豆腐、菱角、扁豆等；
忌吃或少吃：生冷、寒凉之物；温热性大的食物；肥甘厚腻的食物。如空心菜、生萝卜等。
推荐食疗法：*芪炖鸡；红参炖鸡；冰糖燕窝粥；*芪桂圆粥；糯米山药粥、人参大枣粥、金沙玉米粥（玉米粒加糯米＋红砂糖）；生*芪泡茶喝；山药排骨汤；
中医养生：可选用人参、*参、淮山药、*芪、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁、甘草、陈皮等，熬汤或做成药膳粥更好。
“气之根在肾”，气虚体质者如果肾气亏虚，可在食物中加一些枸杞、熟*地、菟丝子等具有温补作用的药材或肾气丸；
如果肺气不足，容易受风寒，则可选择五味子、茯苓、麦冬来补益，服些四君子汤或参苓白术散也可以；
若属心气虚则可在饮食中加入*参、*芪、甘草等中药；
若属肝气虚则可加菊花、杜仲、决明子、夏枯草等。
还可根据情况选择补中益气丸、归脾丸、玉屏风散等来调理
经络养生：气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中脘穴、神阙、气海，督脉的百会、大椎，足太阳膀胱经的风门、肺俞、隔俞、脾俞以及足阳明胃经的天枢、足三里。每次选2一4个穴位，点按、艾灸均可，最好是灸。
运动康复
气虚体质者要根据自身健康情况，进行适当的体育锻炼，保健操、太极拳、太极剑、慢跑、散步、优雅舒展的民族健身舞蹈……均可，在运动过程中更好地调整呼吸，这样会起到固肾气、壮筋骨的作用，但不宜做强力运动或大汗淋漓，以免耗损元气。
日常护养
气虚体质的人比较娇嫩，最怕季节转换，最怕气温骤升骤降，最怕环境的变化。容易水土不服，常遭六淫侵袭（风寒暑湿燥火）所以说严寒酷暑，翻风落雨，首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气的变化，比如大寒和冬至，应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。夏至、大暑、三伏天的时候也是气虚的人比较难过的时候。气虚的人确实要特别地注意：衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等，另外还要劳逸结合，合理安排生活。
下期我们讲
九种中医体质中的“血瘀质”