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TUhjnbcbe - 2023/3/20 21:27:00
北京中科专家 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule/

秋天到了,眼干肤痒该如何,看看中医大咖怎么做的

进入秋季,天气转凉,昼夜温差较大,是人体抵抗力最差的季节,也是一些传染病的高发季节。常见的秋季传染病主要有肺结核、水痘、流行性腮腺炎、风疹、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹、猩红热等呼吸道传染病。

秋风起,肺燥猛,秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。入秋后常常会出现咽干口渴、皮肤瘙痒、眼睛干涩、咽喉肿痛等秋燥现象。怎么办?

皮肤瘙痒:

用沙参玉竹炖汤。国医大师、医院皮肤病研究所所长禤国维大师认为,秋冬季节许多人会感觉到皮肤有些干燥,甚至瘙痒。这时可煲点汤喝,像沙参玉竹汤就不错。

沙参玉竹汤,准备沙参30克,紫苏叶10克,麦冬15克,玉竹15克,陈皮10克,甘草5克,猪皮一块或猪瘦肉克,再把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤,快煲好时再加点盐调味。当然,也可以把它们与大米一起煮粥喝。

中医理论认为肺主皮毛,皮毛的干燥与肺燥有关系。沙参能润肺清心,益胃生津;而玉竹可养阴、润燥、除烦、止渴,所以这款汤非常适合秋冬季食用。加猪皮或猪肉一起煲,滋补而不留湿,有虚可补,有热可清,有燥可润。

眼睛干涩:

泡杯石斛茶喝。南京中医药大学副校长、医院院长方祝元教授认为,秋季干燥,燥伤阴津,有些人会明显感觉眼睛干涩。这时不少人会随意买点眼药水来滴,这样可能会使眼睛更加干涩。

中医认为“肝开窍于目”,也就是说肝提供的血液和阴津是可以滋养眼睛的。石斛有很强的滋阴养肝的功能,所以被历代医家用作养护眼睛的佳品。比如宋代《圣济总录》中记载“石斛散”的功用就说到“眼目昼视精明,暮夜昏暗,视不见物,名曰雀目”。古代还有一个明目药方,叫石斛夜光丸,也是以石斛为主药配伍制作的,常被用于治疗肝肾阴虚所致的视物昏花不清楚、夜盲等。

一、99%的人都不知道这5个养生小秘诀

1,此时三伏天虽已近尾声,但白天仍较炎热,颇有”秋老虎,*如虎“的感觉。人体的阳气开始内收,很多人会有懒洋洋的疲劳感,”秋乏“,适当午睡利于化解秋乏。

2,立秋时饮食宜”增咸减辛“,以养脾胃。少吃姜,葱,辣椒,可适当吃胡萝卜,芥菜,番茄,莲藕,豆角,玉米,梨,哈密瓜等*绿色果蔬。

3,处暑时节气候逐渐干燥,身体里肺经当值,饮食上适当食用银耳,百合,莲子,蜂蜜,糯米,芝麻,豆类及奶类等”清润“食物,以防秋燥。

4,此时正是夏秋之交,自然界阳气由疏泄转向收敛,日常起居也要相应调整,注意早睡早起,保证充足睡眠。早睡以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。

5,处暑后昼夜温差大,夜晚别贪凉。

二、要想体质好,运动不可少!

晨起可做吐纳练习或者鸣天鼓等保健运动,不宜做运动量太大,出汗过多的运动,以保全阳气。游泳仍然是首推的锻炼项目,但即使天热,入池前也要热身。

调节情绪

秋天自然界的萧瑟,容易使人触景生情,产生悲观失望情绪,此时情绪调养应保持安宁平静,以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。保持宁而不躁、敛而不泄、清而不浊、神气内敛,清静养神,排除杂念,达到心境宁静之状态。同时,秋高气爽,还可以和家人、好友外出游玩,登高远眺,饱览风景,使人心旷神怡。

节制房事

中医认为肾藏精,过多的房事会导致精气外泄。秋季是个收敛的季节,更应注意顺应自然界收藏的规律,减少房事,蓄养肾精。

适当锻炼

秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动,如慢跑、做操、打太极拳、散步、登山等,一般应做到身体微微有些发热为宜,这样既不会因出汗多损耗元气,又可以舒展筋骨,提高身体素质。锻炼还能增强体质,增进机体的耐寒抗病能力,提高心血管系统的功能,增加大脑皮层的灵活性,保持清醒的头脑和旺盛的精力。

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