饮食永远是养生中最重要的一方面,而秋季又是养生最好的季节,想要养生,可通过食疗来调理,但很多人都不知道吃什么食疗。那么,你知道秋季养生食疗吃什么好吗?
1、清补瘦肉汤
瘦肉克,生熟薏米10克,莲子5克,百合5克,淮生10克,玉竹5克,芡实5克,把瘦肉放入滚水中煮5分钟,取出洗净。洗净全部清补凉配料,把适量的清水煲滚,放入全部材料,煲三小时,汤成用盐调味即可。功效：具有清甜滋补,去湿开胃,袪痰健肺等温和清凉,功效特别适宜身体瘦弱,虚不受补者饮用,是秋季养生的合时汤水。
2、养颜冬瓜汤
沙参12-15克,*芪30克,麦冬10克,先煎取汁,加入冬瓜约-克,在炖约半小时,早晚各服一碗。功效上:沙参是养阴清肺,益胃生津,*芪补气升阳,利水消肿,治疗肺气虚,气血两不足。麦冬养阴润肺,清心除烦。
3、银耳百合莲子汤
莲子、银耳(1朵)、百合,莲子洗净,用水泡开,去芯。银耳去掉*色硬底,撕成小朵,用温水泡发,百合洗净,去根,撕成一片片;将泡好的银耳和莲子先加适量水煮,大火煮沸后转小火煮约半个小时;将洗净的百合、冰糖加入,再继续炖煮10分钟左右即可。功效:银耳具有补脾开胃、养阴清热、润燥之功。莲子养心安神明目,有补中养神,清心醒脾之功效。百合具有养阴润肺,清心安神的功效。
4、豆腐鲫鱼汤
准备鲫鱼、豆腐、葱姜蒜、料酒、盐,首先将鲫鱼洗净,把鱼背后划几刀,用适量的盐和料酒腌制半个小时左右。再把豆腐切成小块,锅中倒入油,鱼煎至两面金*后加入热水。等到汤煮白时,加入豆腐,鸡精,盐。十分钟后即可出锅。功效：豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素。秋冬养生,豆腐滋阴润燥功效颇多。