常言说：会吃的女人更美。今天我们来说说养生的汤汤水水以及那些有美容功效的食物怎么吃。
如果想皮肤好，光涂抹不行，肌肤的光泽感是由内自外的，我们看一个女生肌肤透亮有光泽，那她的饮食及生活习惯往往是很科学健康的。在这篇干货的开头我们想让所有女生一定明白你吃的东西对皮肤有多重要，投资几千买护肤品擦，每天吃油炸食品路边摊，你的肌肤一定不会真的好。
医学专家称，大量肌肤问题，其实都是体内*素残留在皮肤上的外在反映，仅仅通过表面美容，不懂得膳食平衡，清除体内垃圾，达到体内酸碱平衡，肌肤问题始终都不会根除。
张韶涵可是圈内出了名的会保养，身体状态堪称是逆生长，翻了一下她的日常分享，发现她主要还是通过内调的方式来调整状态。
除了我们常见的猪脚、花胶等食物外，张韶涵说自己会每天服用胶原蛋白营养品，比如说深海鱼皮等。从深海鱼皮中的提取的胶原成分远比牛胶原好，不用担心激素问题，除此之外，她还会经常自制果汁，不仅可以补充能量，还能抗氧化排*。
再来，素有“李太白”之称的李小冉，也是个内调保养的行家，拍戏之余都会下厨煲汤，再加上中药材一起炖，对调气血很有帮助。
李小冉常做的3款汤，你也可以试试，都是很滋补且不发胖的。
1.*参乌鸡汤
补气血，美容养颜，同时*参能够增强人体的免疫力、降低血管中的血压，乌鸡中富含的维生素B具有润肠通便的作用，适宜经常便秘或口干舌燥等人群食用，身体虚弱或大病初愈的人也可以适量食用，且乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。
2.冬瓜薏米排骨汤
薏米祛湿消肿，冬瓜清热解暑、利尿消肿，健脾祛湿。
3.石斛竹荪老鸭汤
实验证明石斛多糖具有增强免疫功能的作用，也能滋养阴津，可以濡润脉道，扩张血管，从而促进血液循环，护肝利胆，补益脾胃。
桃胶皂角米炖银耳羹
这款美容养颜汤最近也很火，皂角米祛痰开窍、桃胶清血降脂、排*润肤、银耳滋润而不腻滞，喝了之后会为肌肤带来充分的胶原蛋白，还可以调和人体内脏的各项功能。这款汤据说有静心补气，养心通脉，疏通肠道，提神驻颜的功效，听起来是不是很棒。而且非常适合那种“虚又不受补”的体质。
针对现在很流行的桃胶、鱼皮等食物，我们也请教了专业药师/时尚美肌瘦身专家解文老师
桃胶有何功效，怎么挑选？
解文：桃胶属于植物性胶原蛋白，其高纤维的特性，提高饱腹感以及排便顺畅的效果。不仅有养颜的效果，也有助于维持胰岛素平衡达到改善肥胖以及调整血糖、胆固醇的效果。另外，好品质的桃胶多呈琥珀色，没有太多杂质，代表日照时间足够，口感也好。而品质较差的桃胶，因为杂质较多，看起来颜色也会比较黑。
咸蛋*鱼皮很多女生喜欢的零食，鱼皮的胶原蛋白真的能美容吗？鱼皮比猪蹄是否更好？
解文：不管是鱼皮或是猪皮的胶原蛋白每日补充3克以上，对于肌肤的保湿效果是有显着效果的。不过这3克指的是一般保健品的纯胶原蛋白粉。一般的食材，像是猪皮则有较高的脂肪含量，摄取过量可能会有心脑血管风险。而鱼皮胆固醇含量虽然较低，但却也有重金属风险，对于其来源选择也需考虑。
冬天，花胶鸡火锅特别受欢迎，这当中的花胶是什么，是否有美容功效？
解文：花胶即鱼肚、鱼鳔的製品，属于的珍贵食材之一，在「鲍参翅肚」中的「肚」正是指花胶。它含有胶原蛋白、不饱和脂肪酸、黏多糖、以及多种维生素及微量元素，其蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%。本草纲目上有记载，花胶具有补肾益精的效果。在肌肤的保养上除了可以让皮肤更加水润Q弹，还能够更添好气色。
在冷呼呼的冬天捧一碗热汤，温暖的同时还能滋补身体，何乐而不为呢？不说了，我现在就去喝碗汤
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