产后坐月子是我国的传统，意在让产妇产后能更好的恢复和休息。
不过，关于坐月子有不少讲究，没常识没经验的新妈妈，很容易掉入“中国式月子”的坑。
这篇文章，京妈就来说说，夏天坐月子“怕”什么？希望可以帮到新手妈妈们，科学坐月子，身体恢复快、母乳顺利，宝宝长得好妈妈少被折腾。
怕“不开”空调，更怕“开不对”空调
夏天坐月子，最发愁的是天气热，产后本来就爱出汗，再加上天气热就出汗更多了，自己不舒服，还可能影响健康。
普通人天热可以开空调，但坐月子有讲究，不能受凉、着风，若是老人照顾月子，必然不让开空调。
但其实，医院里不都开空调嘛，就算是产房也开空调，如果真的有影响，医院还能开吗？
夏天坐月子，可以开空调，只要使用空调方法正确，大人孩子都舒服。反而盲目坚持不开空调，可能热的中暑、脱水，甚至有生命危险。
别不信，每年夏天都有“月子里产妇热中暑”的新闻报道。
不过，如果“月子期间空调使用不对”和“不开空调”一样对产妇影响很大。
月子期间正确使用空调的方法如下：
①不要对着产妇和宝宝直吹，可以开客厅空调、可以使用空调挡板；
②温度合适，避免过高过低，白天可以开到26度左右，晚上开到28度，以产妇和家人感觉舒适为宜；
③开空调期间，穿长袖长裤，脚感觉凉要穿上袜子；
④注意开窗通风，一直开空调不通风，容易因空气不好而头闷，可以开空调同时开窗户，也可以早晚开窗户通风。
怕饮食不均衡，更怕进补太过
月子期间的饮食很重要，要补充足够营养促进产妇身体恢复，还要保证母乳的质量。
因此，月子餐要注意营养均衡，但也要进补合适，月子期间补充营养，并非多多益善。
京妈一个同事，快生时才开始休的产假，等到四个月后来上班，胖了30多斤，大家都不认识她了。
那月子期间到底怎么吃、每天吃多少合适呢？根据《中国居民膳食指南》建议：
奶类：-克/天；
鱼禽蛋肉类：-克/天；
蔬菜类：-克/天；
水果类：-克/天；
谷薯类：-克/天；
大豆：25克/天；
坚果：10克/天；
水：＞2毫升/天。
一句话总结：每天补充的刚刚好才是最好的。
怕“没奶”，更怕“堵奶”
母乳是宝宝最好的食物，对于产后妈妈来说，最怕的就是“不能保证宝宝的口粮”。
所以月子期间，不仅吃得很好，还吃得很多，要吃肉，还要多喝汤。以致不少爸爸都跟着吃月子餐而长胖。
不过，产后喝汤、进补也有讲究，吃得不科学，不仅影响母乳质量，还可能造成堵奶，甚至出现乳腺炎，让产后妈妈很遭罪。
月子期间可以这样吃，既能母乳多多，也减少堵奶：
①各类食物都吃些，保证营养均衡摄入；
②适当喝汤有助促进母乳分泌，但要正确喝汤，产后一周要喝清淡的蔬菜汤，一周后等下奶了再逐渐增加肉汤；每天不同种类的下奶汤换着喝；煮汤时要适当加盐；喝汤也要吃里面的食材。
③月子期间要吃蔬菜水果，有助缓解便秘，也有助补充维生素，更有利于产后妈妈和新生宝宝的健康。
不清楚月子餐吃什么、怎么安排的产妇，可以参考下面这份月子餐食谱。
怕产后便秘，更怕久蹲
孕期就容易出现便秘，到了产后月子期间也还容易出现便秘，因此要适当的下床活动，饮食方面也要吃蔬菜水果，尤其是富含膳食纤维的蔬菜。
另外，产后还怕久蹲，除了蹲着上厕所，还有蹲着帮宝宝洗澡洗衣服，或者做其他家务等，都不建议，因为容易造成子宫脱垂。
尤其有侧切或撕裂的产妇，更得多注意，给宝宝洗澡、换纸尿裤、换衣服等，可以在尿布台上操作，也有助减少产后腰疼的发生。
怕受凉，更怕因担心受凉而不注意卫生
产后坐月子，不要受凉受风，这是所有产妇坐月子都讲究的吧。
也正因为有这样的传统讲究，不少产妇在月子期间不刷牙，不洗头不洗澡。
其实，月子期间最该重视的是卫生问题。
月子期间每天吃五六顿饭，很容易滋生口腔细菌，不仅要刷牙，而且最好每天饭后都刷牙，不过建议选软毛牙刷或月子牙刷。
不能“洗头洗澡”也是误区，一般顺产在产后一周可以洗头洗澡，剖腹产在产后两周左右洗头洗澡。不注意卫生，不仅自己难受，还容易导致感染，到时候更麻烦。
月子期间正确洗头洗澡的方法：
①选身体允许时再洗，别着急；
②选状态好时洗，避免晕倒；
③洗头洗澡时室温和水温合适，避免受凉；
④洗澡选淋浴，不建议盆浴；
⑤一次不要洗过长时间，如果感觉体力还不太行，可以请家人帮忙洗。
总之，夏天坐月子，该注意的方面要注意到，可以听老人建议，但更要重视科学坐月子。
在月子期间，除了注重自己的身体恢复和月子注意外，也要学习照顾宝宝，多掌握些科学育儿的方法，避免太过焦虑，也不容易做错，把宝宝当“小白鼠”。
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你是什么季节坐月子呢？关于“坐月子怕什么”的问题，也欢迎来说说你的看法和经验。
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