阳气对于我们来说，非常重要，我们养生主要也是在养阳气，扶阳，减少阳气的耗损。
一般来说，养阳分为温阳，扶阳，通阳，虽然有些许差别，但本质却相同，温阳主要是祛除体内的寒湿，扶阳主要是补虚，通阳以化浊为主。
我们养护好体内的这团阳气，便可以让身体不受阴邪而变弱。近代国医大师张锡纯他在《医学衷中参西录医方》中写道：“人之阳气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中为大气，以斡旋全身。”而通过这些，我们便能抓住养阳的精髓。
所以我们一再强调，饮食寒热平衡的重要性，不能过度贪凉，这样才能保持我们的阳气不衰。
我们生命是不断运动的，身体也处于不断变化中，每天的饮食，身体正常的运转，也会代谢出一部分垃圾，排出体外。
除了少吃寒凉，养好脾胃，养足阳气外，睡眠也非常重要，睡得好，肝血足，肝气旺，阳气萌芽于肝，对养阳也有重要作用，俗话说，神足不思眠，神为一团阳气，阳气充足，光明普照，精神不减，不眠亦不累。
像是小朋友，阳气旺盛，因此整天蹦蹦跳跳的，也不会觉得疲惫，记忆力也好，睡觉也是沾枕头就能睡着。
故而我们也要重视起睡眠的问题，它养阳最好的方式，入夜入眠，晨则起床，合乎天地规律，夜晚我们敛藏阳气，让阳气得以休息，早上起来，不赖床，让身体的阳气随着太阳的升起而升发，让我们充满朝气与活力。
睡觉主要睡子午觉，即晚上23点至凌晨1点，以及中午11点到下午1点，这段的睡眠非常重要，子时引起最盛，此时睡好，养阴。午时阳气最旺，此时睡好，养阳，如此一来，阴阳得以平衡。
想要扶阳，通阳，温阳的朋友，可以试试以下这些方法，帮我们补充阳气，调和气血。
方法一：补阳小动作，夹脊法
分享一个大人小孩都很适合的补阳气方法，可以有效刺激我们的背部。
把双手放到甚至后面，上半身向上微微拱起，感觉到后背发紧后，用两肩向后夹，感觉后背夹紧了坚持一会儿，放松，再重复这个动作。
除了夹脊，我们也可以采用捏脊的方法，把双手搓热，用中指和食指，大拇指捏住脊柱两旁的皮肤，从孩子的尾椎骨开始，沿着脊柱往上爬行，一直到我们的后脖颈，每天捏上5~10遍。
方法二：多晒太阳
到了冬季，人们似乎就忽视了太阳的重要性，太阳是天之阳，是补充阳气最大的来源，而且冬季的阳光温煦，我们也不用担心把自己晒晕，况且头为诸阳之首，是我们阳气汇聚的地方，尤其是头顶。
我们可以趁着中午，温度高，阳光足的时候，在室外晒一晒头顶，调补身体的阳气，除了晒头顶，也可以晒一晒我们的手心，背部，最好穿黑色的衣服，有利于吸收热量。
且体内寒气重的，晒太阳有利于散寒，把寒气逼走，到了冬季经常四肢冰冷，关节疼的人，一定要好好利用太阳。
方法三：把阳气吃进身体
冬季滋养肾，而且阳气根于肾，如此一来，吃一些滋养肾气的食物，也相当于温补阳气，这像是盐水煮核桃，肉桂覆盆子茶，羊肉汤，醋泡姜等等，都适合在冬季温补阳气时候吃。
肉桂覆盆子茶：肉桂7克、覆盆子7克，芡实、丁香、益智仁各5克，枸杞3克。芡实需要提前一小时浸泡，剩余的食材，用清水煎半小时，滤出汤汁，睡前饮用即可。
牛羊肉在冬季变得畅销起来，很多人吃完羊肉身体都热热的，感觉也有劲儿了，李时珍在《本草纲目》中也曾说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气…”羊肉性温不燥，补阳，暖中祛寒，温补气血，冬季吃羊肉，既能抵御风寒，又能滋补阳气，补身体。
而且羊肉中的脂肪，胆固醇含量少，优质蛋白含量多，正所谓，冬天常喝羊肉汤，不找医生开药方，我们可以把羊肉和萝卜一起炖着吃。特别是白萝卜，性凉味甘，搭配羊肉也不用担心吃上了火。
萝卜羊肉汤：准备一斤羊肉，锅中加料酒，葱姜焯水去腥，重新换一锅水，烧开后，放入羊肉，葱姜，陈皮，料酒，白胡椒煮上半小时，再放入白萝卜块，出锅前加少许食盐调味即可。
盐水煮核桃：种子类的食物都有固摄和封藏的能力，补益精气，固摄阳气不外泄，而盐水煮核桃正适合我们冬季养藏阳气时候吃，准备剥好的核桃仁，用淡盐水浸泡一夜，起锅烧水，加入小半勺盐，把核桃仁煮透，之后捞出核桃仁，吃的时候慢慢咀嚼，老人小孩都能吃。
体寒怕冷，阳气弱，也可以每天早上吃两三片醋泡姜，吃完后肚子里暖暖的，感觉一身的阳气都被振奋起来了，有助于身体阳气的升发。
关于生姜的养生祛病功效，古已有记载。春秋时，孔子有“不撤姜食”之说，就是说孔子一年四季的饮食都离不开姜，在那个饱尝战祸，颠沛流离的时代，孔子竟活了73岁高龄，这和孔子重视食用生姜是有密切关系的。
明代李时珍在《本草纲目》中也指出生姜的妙用：“姜，辛而不劳，可蔬，可和，可果，可药。”路老非常推崇古人重视姜食的思想，认为与人参、鹿茸等名贵中药材相比，生姜廉价有效，可药食两用，是调养脾胃，养生防病的必备之品。
但醋泡姜是个例外，醋泡姜在民间流传已久，在电视台的养生栏目，也曾经专门报道过，北京百岁国医大师路志正的养生饮食就是它，每天早上吃3片，身体硬朗阳气足。
而且醋的酸是走肝的，肝遇到酸就会收敛，这是姜的升发能力也入到肝里，收中有发，提升肝阳之气，醋还能收敛住姜的一部分辛热之性，食之不易上火，而且经过醋的浸泡，姜的辛辣味也变弱了，吃起来酸辣爽口，非常脆嫩，关键是做法也很简单。
这个醋泡生姜特别适合下面几类人：
脾胃虚寒
手脚冰凉
特别容易感冒
受凉胃痛
没有胃口
像我们贪凉的人，忍不住吃冷饮，怕冷，脾胃虚寒，就得把脾胃暖起来，早上吃两三片醋泡姜，会把寒凉带给我们的伤害降低，这个做起来也简单，食材也不贵，几块嫩姜一瓶老陈醋就够了。
献上醋泡姜制作步骤：
1、仔姜洗干净，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用，可以平衡姜的辛辣。
2、往姜片上撒盐，腌制一下子，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸，不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时，就会出很多的水。
3、挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。
4、用醋泡姜。曾经以为姜片太多，瓶子放不下，天真啊，杀过水之后，姜片干瘪脆嫩，一瓶子不满，只有半瓶子咣当。把醋没过姜片，让姜片在米醋中痛快饱吸汁水吧！
5、醋本身是防腐的，常温保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。
食用方法：
早上吃，一次吃1-2片。女性经期前3天内别吃了，过了3天可以吃。
如果你没时间做，或者对姜的品质有很高的要求，这里推荐这款现成的铜陵白姜做成的醋泡生姜，良心手作，无添加。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
无添加：酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈*色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
推荐每天早上和早饭一起吃，早晨7~9点是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，一大早就胃口大开的感觉太爽了，嚼一嚼，姜和醋的味道完美结合，很脆很香。
一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。
又脆又嫩的口感，酸中带着一点甜和辣，为了这一口正宗的美味，我们在选品时，多次到铜陵去考察，最终找到这么一款无论是营养还是口感都数一数二的醋泡姜，地道的原料，优质的制作工艺，才能呈现出这么一口绝佳的美味。
这款醋泡姜有两种口味哦，一种陈醋口味，含糖，另一种是酱汁口味，不含糖，我们可以按需选择。
要想把阳气更多地吃进肚子里，我们脾胃的吸收能力一定要好，否则吃进去的阳气再多，不吸收也是白费，想要养好脾胃，自古也流传下来一种小糕点，非常适合提升脾胃的运化能力，它就是八珍糕。
八珍糕初见于陈实功的《外科正宗》，称其：“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。后传入清宫，深受乾隆皇帝和慈禧太后的喜爱，称为他们的日常食膳之一，此后八珍糕的方子被发扬光大。
我们想要自己在家做八珍糕，可以用搭配好的八珍粉，也可以自己用食材打粉做，准备：*参20克、白术30克、茯苓50克、山药50克、薏苡仁50克、芡实20克、白扁豆20克、莲子肉50克、生山楂30克、炒麦芽30克。
这些研成粉末，再把糯米、大米研成粉末（大米和糯米的重量分别是二百克），然后和其他粉末混合，加水和成面，可以加一点白糖，然后放在笼屉内蒸，蒸熟了以后切成糕，烘干，以便于存放。
八珍糕用到的食材，都是我们日常的五谷果实，很平和，不是那种大补特补的食材，其实脾胃喜欢的就是这种甘平的食材，不滋腻，能很好地养护脾胃。山药、莲子肉、白扁豆滋补脾阴；山楂和麦芽化滞，茯苓和薏米是祛湿的，芡实是收涩的。这八种食材组合，有升有降、有阴有阳。
懒得自己做糕，我们也为大家准备了一款现成的八珍糕，从口味和营养来看，丝毫不输古版哦，而且里面添加了一些更适合现代人脾胃状况的食材。
在原有的基础配方上进行增减，添加了一味适合现代人体质的鸡内金，鸡内金乃鸡脾胃之中的*色膜，有疏通清理之效，无论后面的食材效果再好，也得把脾胃清理干净。
麦芽行气，起到了调理气机的作用。莲子的清新之气可唤醒脾胃，砂仁辛香，有温散之用，把体内湿浊也可以化开，之后茯苓和薏苡仁就可以发挥各自的作用，这三者可以完成脾胃的升清降浊循环。
山药主健脾，把脾胃运化给强健上来，山楂味酸，有收敛效果，把这些补益脾胃的给收敛住，使之不流失。最后把上述的食材都打成非常细的粉末，与小麦粉和鸡蛋混合好，揉成面团，之后再定型烘焙。
烘焙采用低温烘焙的方式，保留食材中的营养不流失，其中各自的性味也能更好地融合，烘焙后，食材本身的味道散发微微的焦香气，保留食物原始的滋味，不能吃甜的朋友也可安心食用。
吃起来有种酥酥的口感，充满果实五谷的天然香味，而且没有蔗糖哦，不能吃甜食的朋友也可以放心吃，老人可以搭配着温水一起吃，更软一些，每一块都是独立的小包装，干净卫生，开袋即食，想要养好脾胃的懒人，可以一天吃上2块哦。
方法四：从下温补阳气，祛寒湿
有句话叫寒从脚底生，体内的寒气重，会压制阳气，故此我们在温补阳气的时候，最好也能帮身体驱寒排湿，冬季泡脚无疑是最简单实用的方法。
很多人到了冬季双脚冰凉，一直也捂不热，即使鞋里贴了暖宝宝，也只是起到表面作用，不能从根源处解决冷的问题。
而我们泡脚时，只需加一些艾叶，红花，生姜等这些温阳扶正，活血化瘀的草本进去，坚持泡上一段时间，利用这些草本的能量，排出体内的寒湿，把阳气补进去。
懒得自己准备这些泡脚材料，我们也为大家准备好了现成的，艾叶红花泡脚包，都是经过破壁打粉的哦，粉质非常细腻，泡脚时也容易被我们身体吸收，除了艾叶红花干姜外，还有当归，丹参这些养气血的草本。
精选南阳三年以上的陈艾，这样的艾草，排寒化湿效果好，而且经过陈放，燥热性变小了，不容易上火。而且没有过多加工，无硫熏等步骤，保证草本的天然性，经过严格的筛选，之后经过浸泡，晾晒，蒸煮等多个步骤，历经十余个小时，之后再破壁打成粉，这样泡的时候效果会更好，粉末封装在无纺布包中，便于我们使用。
打开就能闻到浓郁的艾叶红花味道，全部封装在无纺布包中，非常结实耐泡，不用担心粉末漏出，水煮都没有问题。
我一般都是直接丢进泡脚桶里，倒上热水，等上十来分钟，水温也合适，而且水也变成茶褐色，便可以舒舒服服泡脚了，注意我们刚吃饱或是饿肚子时不宜泡脚，泡脚的时间控制在15~20分钟以内最佳。
可以准备一杯温水，边泡脚边补充水分，这个泡脚包每周使用2~3次就可以了，也不用太过频繁哦。孕妇禁用！
这些小方法，都是我们日常很容易就能办到的，护好阳气，扶阳通阳，这才是养生的根本。