一吃东西就不舒服，上腹有烧灼感、嗳气反酸、恶心呕吐……你可能患了功能性消化不良。广州医院脾胃科樊春华中西医结合副主任医师表示，本病虽然不会危及生命，但由于病情反复，迁延难愈，严重影响患者的身心健康，降低人们的生活质量，因此还是要积极治疗。他详细支招如何预防和治疗。
功能性消化不良主要靠预防
樊春华介绍，功能性消化不良是指具有慢性消化不良的相关症状，但其临床表现不能用器质性、系统性或代谢性疾病等来解释。其主要症状为餐后饱胀不适，早饱感，上腹痛，上腹烧灼感、嗳气反酸、恶心呕吐等上腹不适症状，同时常伴有失眠、焦虑、抑郁、头痛等其他功能性症状，多起病缓慢，病程较长，病情反复，是消化系统的常见病、多发病。病位在胃，与肝、脾关系密切。病因多因感受外邪、饮食不节、劳倦过度、情志失调、先天禀赋不足等多种因素引起。
樊春华介绍，功能性消化不良主要还是靠预防，可从以下三个方面入手：
1.饮食有节
俗话说“胃病三分治，七分养”，日常饮食习惯对预防脾胃病非常重要。在日常饮食中，饮食需规律，每日三餐定时定量，每餐宜七分饱，荤素搭配，营养均衡。进食清淡、易消化、富含营养食物；少吃零食、煎炸、油腻、难消化食品；忌食肥甘、厚味、辛辣、刺激、生冷、腌制食物；戒烟、戒酒、戒浓茶、戒浓咖啡。
2.运动锻炼
要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、游泳等，结合瑜伽、太极拳、五禽戏、八段锦、气功等运动来陶冶情操，缓解压力，可增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，促进食物的消化和吸收。
3.调畅情志
怒伤肝，思伤脾，不良情绪可导致肝气郁结，肝胃不和，从而出现胃脘胀痛、食欲下降、嗳气、反酸、恶心、呕吐等消化不良症状。所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守”，良好的情绪则有益于脾胃功能的正常活动。
辩证施治，三招防治再发
樊春华介绍，中医治疗功能性消化不良以调理气机、固护脾胃，以健脾理气为根本，临床中包括辨证分型论治和中医外治法治疗。他提醒，中医讲究辩证论治，一人一药方，具体选方用药需要在医生指导下使用，请勿自行抓药治疗。
中医治疗方面除了内服中药，还有许多中医特色治疗，如针灸、艾灸、耳穴、贴敷疗法、腹部推拿等，在治疗中起着重要作用。针刺疗法是通过刺激穴位来改善患者的神经生物功能，是目前普遍公认的行之有效的方法，可使紊乱的胃肠道功能恢复正常。
防止再次复发方面可从以下三方面入手：
1.饮食调护
樊春华指出，食疗在功能性消化不良患者起着很大的作用，广东人喜爱煲汤，我们可以根据中医体质辨识对功能性消化不良患者指导食疗，促进疾病痊愈。脾胃虚弱者，应尽量少吃寒凉的食物，用瘦肉、山药、*芪、大枣煲汤，可健脾胃，补虚损。脾胃湿热者，用赤小豆、炒薏苡仁煮水代茶饮，可清热祛湿；肝胃不和者，用陈皮、玫瑰花、合欢花泡水代茶饮，可疏肝理气；脾胃虚寒兼食欲不振者，用胡椒、山楂煲猪肚，可温脾养胃；食积气滞者，用鸡内金、麦芽、佛手煲汤，可健胃消食。
2.情志调护
在功能性消化不良患者身上，情志调护尤为重要。
首先，功能性消化不良患者需要有一个良好的心态面对这个疾病，因病程往往比较长，容易反复，需要耐心服药与调护，保持积极乐观的心态。
其次，需调控好自己的情绪，避免不良情绪的刺激，对于肝火旺、肝气郁滞患者，少发脾气，可找聊心的朋友诉说自己的情绪及存在的不适，以舒畅自己的心情。
最后，可以使用移情易性法获得愉悦。将自己投身于爱好中，如欣赏音乐、戏剧、歌舞，或读书吟诗，种花垂钓，琴棋书画，陶冶情操、怡养心神。
3.起居调护
有规律的生活起居对于功能性消化不良患者的调养非常重要，要养成良好的生活习惯，按时作息，早睡早起。经常熬夜会扰乱生理规律，削弱胃的屏障修复功能。患者除要按时用药外，还要保证充足的休息和睡眠，劳逸结合，保持精神愉快，帮助脾胃运化功能。
小贴士：两个食疗方请收好
1.*参淮山猪排骨汤
*参20克、淮山药15克、红枣5个、猪排骨克。
健脾祛湿，益气和胃
把猪排骨洗干净斩成段，放入沸水里焯去血水，捞出用冷水冲洗干净，放入砂锅里，将山药去皮洗干净切成块状，洗净*参、红枣后一起放入锅内，加入适量清水，在锅中放入葱段、姜片、*酒，先用大火烧沸，待汤煮开后，再用小火煮30分钟，最后加盐调味即可。
胃阴亏虚者忌服。
平素脾胃虚弱的人更易湿邪困于体内，常表现为食欲不佳，上腹胀闷，嗳反，肢体乏力，口淡无味，大便稀溏等症状，舌质淡，脉细弱，脉沉细。
2.*芪云苓炖猪肚汤
北*芪30克、云苓20克、红枣6个，猪肚1个。
健脾益气。
把北芪、云苓洗净，再将猪肚用清水冲洗干净，翻转用盐和生粉揉捏擦匀，然后重复数次，反复清水冲洗，后放入沸水锅中焯水洗去血污，一起置入锅内，加适量清水，最后放入红枣6个，武火煲沸后改文火煲1个小时，加入盐、姜丝调味。
肝阳上亢、阴虚火旺者忌服。
脾虚湿困的人常表现为纳呆，胃脘胀闷，嗳气反酸，疲倦乏力，口淡无味等症状，舌质淡，脉细弱，脉沉细。
文/广州日报·新花城记者张青梅通讯员梁译尹
广州日报·新花城编辑李津