秋冬来临，许多人都突然渐渐感觉到整个身体都特别干燥不适，咽喉、鼻腔、甚至皮肤都难受。明明喝了很多水，但感觉一点用都没有。
这是秋燥到了！秋燥的时候，大家最常用的方法就是喝水，但是喝水真的没什么用！秋天主气燥，特别是寒露过后，最容易伤阴，中医认为，这个时候想要提高身体舒适度，滋阴养颜很重要。
除了喝水，多擦护肤品外，在饮食调理，可以选择麦冬、玉竹、西洋参、沙参、枸杞、菊花泡水喝。白萝卜、大白菜、百合、梨、梨、甘蔗、荸荠、银耳、莲藕、蜂蜜、黑芝麻等，都能起到滋阴养颜的作用。
下面个大家介绍几款能滋阴养颜，提高身体舒适度的食疗方子：
滋阴润肺银耳羹：
银耳、红枣、枸杞。用水冲掉银耳的杂质，置于清水中浸泡2小时至银耳发白、胀大即可；将泡发好的银耳剪去根蒂，撕成小片与红枣一起下锅，烧开转小火熬煮1小时后加入洗净的枸杞，熬煮20分钟，在出锅前加入冰糖搅化即可。能够滋阴止咳，润肺化痰。
白玉鲈鱼片：
鲈鱼1条(约克)，鸡蛋1只，山药50克，荷兰豆25克，梨1只，另外油、*酒、盐、鸡精、淀粉、葱、姜适量。能有健脾开胃，滋补肝肾，止咳化痰的效果。
萝卜菠菜*豆汤：
白萝卜克、菠菜克、*豆克、盐少许。菠菜润肠，萝卜通气，*豆纤维丰富，三味合一，制成独具润肠通便、清除燥热功效的佳饮靓汤。
海参沙参炖瘦肉：
鲜海参30g，沙参15g，瘦肉g，姜片适量。具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。